這幾種食物是天然的催眠劑,失眠的人要常吃
現代社會, 生活壓力大, 不規律的生活習慣也導致我們越來越多的人出現失眠的現象, 很多人認為失眠就是睡不著覺而已, 沒什麼大不了, 其實事實並沒有那麼簡單。 他的痛苦相信只有經歷過的人才能體會, 它的危害除了白天沒有精力外, 還影響著身體的健康。
如果失眠, 會讓我們身體的免疫力下降, 對各種疾病的抵抗力減弱, 影響身體的健康生長與發育, 降低身體素質, 加速衰老, 縮短人的壽命。 導致記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。
很多失眠的人最終都會選擇藥物來緩解自己的失眠症狀, 其實這是一種治標不治本的方式, 而且副作用大, 會對腦神經造成一定的傷害, 造成記憶及各項功能降低都是及其有可能的。
所以如果不是在萬不得已的情況下, 請不要服用安眠藥, 可以嘗試食用以下幾種食物用來改善失眠的症狀,
熱牛奶:牛奶當中的蛋白質裡面有降低人體神經興奮度的元素, 這種微量元素能夠讓人體大腦產生疲倦感, 可在睡前一小時左右喝一杯熱牛奶來促進睡眠。
食醋:食醋的芳香具有舒緩神經的功效, 在失眠的情況下適量的飲用,
靈芝(芝寧多糖):有一種多糖化合物叫芝寧多糖, 它是從靈芝中提取的多糖類化合物可以調節人體神經系統, 對於改善睡眠具有明顯的作用, 關鍵在於, 它不屬於藥物, 它屬於純植物類型,
另外失眠的人, 除了通過飲食來進行調理, 在日常生活中, 也要學會自我減壓, 再配合以上的食物療法, 相信失眠的症狀會得以改善。