游泳後注意什麼呢
很多人游泳後都是直接洗澡， 然後穿衣回家， 其實這樣的做法並不完全正確， 游泳的一個的時間過程， 身體會消耗很多熱量， 如果未及時補充會出現身缺水， 更容易出現多種不適， 那麼游泳後注意什麼呢?游泳後我們要注意的要點有四類， 其是與飲食就有關係， 也與游泳後的身體護理相關， 詳情主要為：
1.隨時補充水份
游泳時MM們會覺得自己沒出汗， 其實這是錯覺。 MM們全身受到水的阻力， 讓各個部位都處於活動中， 但水溫比體溫低， 而且傳熱快， 身體在水中很難積蓄熱量， 出的汗也被水流帶走了， 所以即使“汗流浹背”也沒感覺。
一項對澳大利亞游泳隊的測試資料表明， 游500米， 體液會損失160毫升。 每運動30分鐘， 人體就會流失700ml左右的水份。 可見游泳是很消耗水份的。 MM們最好每20-30分鐘就喝一次水， 總量保持在1000ml左右就好了， 千萬別等到口乾舌燥時再喝水， 因為那時身體已經非常缺水。
2.別在水中“泡”太久
游泳時間並不是越長越好， 最好控制在45-60分鐘內， 不要超過兩個小時。 游泳損耗著體力和熱量， 如果身體的熱量已經消耗殆盡， 體內的防禦機制就會自動儲蓄脂肪用來“水下抗寒”， 皮下脂肪會增加。 當MM們感覺全身慢慢冰冷， 站著休息也不能緩解時， 就要立馬起身， 這已經說明體內的脂肪正醞釀著增長了。
3.控制“嘴巴”就是控制增肥
游泳時人的新陳代謝速度很快， 運動完後容易感覺饑餓。 MM們在這時鬆口大吃， 之前的努力就會變成泡影。
游泳後吃了高熱量高脂肪的食物， 那油脂會被身體全部吸收。 即時游泳消耗了500卡熱量， 接著再吃上一包速食麵， 減掉的熱量又會回來， 這讓MM們備受打擊。
4.放鬆運動讓身心舒展
從水中出來的MM可做一下放鬆運動， 抖動一下四肢， 拍打大小腿或是上臂， 防止長時間運動帶來的肌肉緊繃， 也能緩解第二天腿腳酸痛的運動後遺症。
游泳後注意什麼呢?以上內容就是針對此問題時行的詳細解答， 游泳後我們要多喝水， 再進行皮膚的沖洗護理， 戶外或是室內游泳， 水都是較髒的， 尤其是室內的游泳區域， 不及時沖洗皮膚會受到影響，
