早睡早起真的好嗎？告訴你不同年齡階段的人起床時間點

【20歲】09：30

不過， 對於要九點上班的白領們似乎晚了一點， 但是記住， 這裡討論的只是理想起床時間罷了。 據凱利博士解釋， 當你清醒時，

【30歲】08：10

凱利博士說：當你進入30歲的時候， 你的大腦、肺和肌肉都會進入“緩慢發展”的狀態， 所以你的生物鐘會在更早的時間提醒你起床。

【40歲】07：50

在這一年齡段， 你的清醒激素會在你睡著的時候就開始分泌， 所以起床時間又會更早一些。

【50歲】07：00

已經進入人生的後半段， 所以你的大腦能夠很清楚你應該有的睡眠是怎樣的， 所以， 它只需要幾分鐘就可以讓你進入深度睡眠狀態。

【60歲】06：30

你的身體知道， 最有益的時間是跟太陽一同起床。 這個時候起床， 對這一天的身體體能安排大有好處。

【70歲】06：00

你會變得很容易醒來， 因為你的生物鐘會再提早半小時左右。

結語：知道了每個年齡階段的人什麼時候起床時間， 起得早未必就是沒睡好。 有很多個體性差異， 即使你的睡眠時間和同齡人比起來比較短， 但是你的精神狀態是很好的， 說明你身體需求的休息時間不需要太長， 你睡的足夠了。