打羽毛球準備活動的注意事項

2014-07-19

現在羽毛球不僅是在運動場上的體育項目而且還是現在很多朋友們喜歡的運動項目之一，專家說在打羽毛球之前的運動準備工作一定要做好，

以免使肩部受傷。

羽毛球的熱身活動針對的主要是上肢和膝蓋。熱身時可重點做肩關節的繞環、拉伸，腕關節的扭轉，膝關節的屈伸以及踝關節的轉動動作，使重點部位充分活動開。

其他運動專案可以根據重點活動部位來做熱身。需要強調的是，不做熱身活動或熱身活動不充分，都將給身體帶來損傷。

一般情況下，熱身需要5—10分鐘，以身體微微出汗為准。但要注意根據季節調整時間長度，夏季可以適當縮短熱身時間，冬季則應適當延長熱身時間，使身體充分活動開，以免出現運動損傷。

專家提示：除了要充分重視和做好熱身活動外，健身時還要選擇合適的鍛煉場所和舒適的運動裝備，只有這樣才能充分享受運動帶來的樂趣，

讓快樂與健康同在。