常吃哪些水果有助於清腸減肥

常食用生鮮果蔬可將積聚於細胞內的毒素溶解， 起到中和體內酸性毒素、淨化體內臟器、平衡中性體質的作用。 富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能， 多吃有助於消除體內累積的毒性物質。

草莓

不可忽略的排毒水果， 熱量不高， 而且又含有維生素c。 在自然療麗中， 草莓可用來清潔胃腸道， 並強固肝臟。 不過， 對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人， 不宜食用。

櫻桃

很有價值的天然藥食。 櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液， 因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效， 同時還有溫和的通便作用。 選擇時，

最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。

此外， 櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。 每100克含水分83克， 蛋白質1.4克， 脂肪0.3克， 糖8克， 碳水化合物14.4克， 熱量66千卡， 粗纖維0.4克， 灰分0.5克， 鈣18毫克， 磷18毫克， 鐵5.9毫克， 胡蘿蔔素0.15毫克， 硫胺素0.04毫克， 核黃素0.08毫克， 尼可酸0.4毫克， 抗壞血酸3毫克， 鉀258毫克， 鈉0.7毫克， 鎂10.6毫克， 另含豐富的維生素A。

葡萄

現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄， 也具有排毒的效果。 它能幫助腸內黏液組成， 幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。 惟一的小缺點是熱量有點高， 40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。

蘋果

如果怕胖， 蘋果是不錯的選擇。 除了豐富的膳食纖維外， 它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助， 而果膠則能避免食物在腸內腐化。

選擇蘋果時， 別忘了常換換不同顏色的蘋果品種， 效果更好。

檸檬

檸檬不僅可以幫助美白， 還可以幫助人體排毒。 除含有維生素C， 檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度鹼性， 有效幫助肺部排毒、止咳化痰， 起抗氧化功效成分同時可以改善血液迴圈的問題， 幫助血液正常運行， 令全身的排毒迴圈得以正常運行。

梨子

梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質和抗氧化營養成分， 能使細胞免遭自由基的上海， 亦能有效刺激白血球水準上升， 抗擊感染並殺滅多種細菌、病毒。 加上梨子的纖維素可降低膽固醇水準， 從而促進人體心血管和腸道健康， 約束腸道中的致癌化學物質， 防止人體排毒系統受到傷害。

西梅

無論是經過食用處理還是新鮮的西梅，

均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維， 功效如同市面上的活性乳酸飲品， 有助腸內有益菌的繁殖， 同時抑制有害菌的增生， 減低有害物質和毒素於腸道內囤積， 保持腸道的健康以幫助排便。

富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能， 多吃有助於消除體內累積的毒性物質。 在毒性物質由肝臟排出而被小腸吸收之前， 讓毒性物質附著在纖維食物和葉綠素上， 並承著大便排出體外， 能養活毒性物質的累積效應。 具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和蘿蔔的葉子。 但纖維食物在排毒的同時， 又易排出體內的營養素， 成長期的小孩或病體初愈的人不宜多食。