你知道有哪些減肥原則

在自己減肥失敗的時間， 大家不妨靜下心來， 看看小編給出了6條減肥原則到底自己有沒有遵守好， 是不是由於自己違反了其中一條所以導致自己減肥失敗呢。

原則一 明確自己是否需要減肥

按照營養學家和資深美容師的觀點， 體重並不是愈輕愈好， 體重與身高應該保持在合理的比例範圍之內， 體重過輕與過於肥胖， 都會對身體健康造成很大的威脅。 有很多人都以模特身材為標準， 總是覺得自己很胖， 所以不斷地去減肥， 但是大家都忽略了模特也不是自己想這個樣子的， 是職業需求而已。

所以大家在減肥時要明確一下自己是不是真的需要減肥， 因為很多時候的減肥失敗都是自己覺得我還是怎麼減都減不出“那個人”的樣子。

原則二 聽取營養師的建議

在減肥過程中， 如果只是單純地改變自己的飲食餐單， 那時錯誤的。 因為餐單的全部改變會影響到飲食行為導致情緒不佳， 胃口不好， 最終感覺索然無味， 這對身體健康是非常不利的。

科學的減肥方法是進行減食或者節食， 既控制熱量的攝入， 又保證身體對事物的最低消耗。 因為營養師瞭解蔬菜、水果等各種食物的特性， 知道吃哪些食物能夠減少熱量的攝入， 同時又能維持機體對食物的興趣。 所以， 按照營養師設計的餐單進食才是減肥保健的有效途徑。

原則三 注意飲食平衡

無論是否需要減肥， 每個人每天都應該攝取足夠熱量的食物才能維持人體的基本需要。 因此， 在減肥期間， 不能單純地執行“不吃澱粉， 只吃肉類”或“不吃水果， 只吃蔬菜”等減肥措施， 而應該注意飲食營養的均很。 因為任何的偏食行為， 都將會導致營養不平衡， 這樣減肥非但很難讓體重降下來， 還會有礙自己的身體健康。 所以飲食平衡是很重要的， 注意自己平時的飲食習慣， 改善自己的餐單吧。

原則四 積極運動

減肥是為了減少體內的脂肪， 而脂肪的成因就是過來進食所帶來的多餘熱量在體內積聚的結果。 雖然減少熱量的攝入有減肥的作用， 但是， 要想事半功倍， 堅持運動時必不可少的，

因為運動時燃燒體內脂肪的最有效的方法。 而且運動還能使你的身體在鍛煉之中塑造出優美的體態。 運動又分很多的種類， 不同的運動對身體的不同的部位都有不同的效果， 例如瑜伽就對全身的塑形都有幫助。

原則五 減肥不可過快

如今， 許多減肥廣告上寫著“三日減5斤”或者“一周減十斤”的宣傳語， 看著非常有誘惑力， 但卻是不科學的。 因為這樣的減肥速度是違背身體健康規律的， 過快減少體內脂肪很容易引起各個器官的功能紊亂， 導致脫水、胃部疾病、皮膚鬆弛等現象的發生。 用損傷身體機能來換取減肥的成功是得不償失的， 真正正確的減肥方式並不是“三天減5斤”或者“一個月14斤”之類的速成法， 而是每週減1~2斤，

並且循序漸進。

原則六 減肥期間要保持心情愉快

研究表明， 心情愉快有助於機體的新陳代謝， 能夠幫助減肥， 所以在減肥期間， 更應該保持輕鬆愉快的心情。 在空餘時間， 看看輕鬆的小說或者影視劇， 都是不錯的選擇。 心情愉快人自然看上去也會變得漂亮、自信。