老年人預防癡呆症 十二法則要知道
老年癡呆常表現為喪失原有的興趣、愛遺忘、說話不流利和語言組織能力差等。 老年癡呆症的病因多與患者的飲食和生活習慣有關。 由於該病會使老年人的生活品質下降， 給家庭和社會增加沉重的經濟負擔和精神負擔， 因此， 老年人應對該病進行積極的預防。 那麼， 老年人應如何預防老年癡呆症呢？專家告訴我們;只要在日常生活中堅持以下12種做法， 就可以預防老年癡呆症：
一、鋁制的炊具和餐具
如果用鋁制的炊具或餐具盛放酸、鹼性食物， 會使鋁元素游離出來污染食物。 而人吃了被鋁離子污染過的食物，
二、要減少糖、鹽、油的攝入量
人若在青、中年時期經常攝入大量的糖、鹽、油， 到老年後就易患老年癡呆症。 因此， 人們――尤其是老年人平時應以清淡的食物為主， 儘量少吃含糖、鹽、油多的食物。
三、要少飲或不飲烈性酒
經常飲酒的人罹患老年癡呆症的幾率要比從不飲酒的人高5～10倍。 這是因為酒精不但能使大腦細胞的密度降低， 還能使大腦細胞快速萎縮。 因此， 人們應儘量避免飲酒，
四、要常吃富含膽鹼的食物
乙醯膽鹼的缺乏是人們患老年癡呆症的主要原因之一。 因為乙醯膽鹼有增強記憶力的作用。 而乙醯膽鹼都是由膽鹼合成的。 因此， 人們應多吃一些富含膽鹼的食物， 如豆製品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。
五、要常吃富含維生素B12的食物
最近科學家通過研究發現， 人常吃富含維生素B12的食物有預防老年癡呆症的作用。 富含維生素B12的食物主要包括動物的內臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿蔔等。
六、吃飯要吃七分飽
每餐都吃得很飽的人極易患老年癡呆症。 因此專家建議， 老年人每餐都應只吃七分飽， 這樣不但能起到預防老年癡呆症的作用， 還能很好地保護消化系統。
七、要勤動腦
“用進廢退”大腦接受的資訊越多， 腦細胞就越發達、越有生命力。 因此， 老年人應經常進行一些腦力活動， 如看書、下棋等。
八、不要吸煙
德國科學家通過調查發現， 吸煙10年以上的人患老年癡呆症的幾率要遠遠大於從不吸煙的人。 這是因為吸煙會引起腦供血不足， 使腦細胞發生萎縮。 因此， 吸煙的老年人應積極戒煙， 以避免因此患上老年癡呆症。
九、要積極參加體育活動
積極參加體育活動可使經過大腦的血流量增加， 使腦細胞得到充足的養分和氧氣。 因此， 老年人可通過經常參加體育活動來預防老年癡呆症。
十、吃食物時要多咀嚼
當人咀嚼食物時， 其大腦的血流量會增加20%左右， 而大腦血流量的增加對大腦細胞有養護作用。
十一、要積極地防治便秘
便秘是引發老年癡呆症的重要原因之一。 因為經常便秘的人， 其腸道會產生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質， 這些有毒物質會隨著血液迴圈進入大腦， 從而誘發老年癡呆症。 因此， 老年人應積極地防治便秘， 以預防老年癡呆症的發生。
十二、要經常活動手指
人活動手指可以給腦細胞以直接的刺激， 對延緩腦細胞的衰老有很大的好處。 因此， 老年人可通過打算盤、在手中轉動健身球、練習雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來運動手指， 從而可預防老年癡呆症的發生。
