男人熬夜吃什麼補身體呢
現在生活壓力越來越大, 工作越來越繁重, 熬夜成了大部分人每天必做的功課了。 特別是男人, 工作上承擔的分量比較重, 因此加班熬夜也在所難免。 但是經常熬夜導致睡眠時間不足, 長此以往很可能導致身體出問題, 患這樣或那樣的疾病。 那麼, 如果我們避免不了熬夜的話, 可以考慮吃一些補品來補身體。 那麼, 今天我們就看看, 男人熬夜吃什麼補身體呢?
熬夜族的營養攝取應該注意兩部份, 一部份是如何保護自己的身體, 另一部份是如何在夜間工作時保持最佳狀況首先談談補充熬夜時的營養。 如何維持免疫能力, 保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。 如果熬夜是為了盯著電腦螢幕, 更要注意保護視力,。 需要熬夜的晚上, 晚餐時就應多吃富含維生素B群的食物, 如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。 如果要吃宵夜, 也可以用含維生素B的食物, 如加了酵母的牛奶、優酪乳、全麥麵包作為主力。
含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛, 甜食、餅乾、西式速食等高熱量食品也是熬夜族常見的營養補充品, 但是它們只能暫時的提神或增加血糖的濃度。 而且這些食物會加速消耗體內的維生素B群。 過量的咖啡因會刺激神經及腎上腺素分泌, 因而消耗體內的維生素B群。 維生素B群不足, 新陳代謝油路不順的狀況就出現了,
以上就是為大家介紹的有關男人熬夜吃什麼補身體的問題,