女人晚上睡不著的治療方法

很多女人都會出現晚上睡不著的情況， 這種情況出現的原因也是不盡相同的， 可能是由於自身的身體機能原因， 也可能是由於工作或學習太累， 嚴重影響了睡眠品質， 當我們自身出現睡不著覺的時候一定不可小視， 一定要到附近醫院查明情況， 及時治療， 那麼到底是什麼原因導致我們睡不著覺呢？下面就讓我們一起來瞭解一下。

治療方法：

1、睡前可以喝一杯牛奶。 牛奶有助於入睡， 但對於牛奶過敏的人， 可以吃個蘋果或吃片麵包， 效果是一樣的。 平日多食用一些可以提高睡眠品質的食物， 如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、堅持有規律的作息時間， 週末不要睡得太晚。 如果週六睡得晚周日起得晚， 周日晚上可能就會失眠。

3、睡前不要猛吃猛喝。 睡前約兩個小時吃少量的晚餐， 但不要喝太多水， 因為不斷上廁所會影響睡眠品質。 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，

4、睡前遠離咖啡和尼古丁。 建議睡前八小時不要喝咖啡。

5、選擇鍛煉時間。 下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的品質。

6、保持室溫稍涼。 臥室溫度稍低有助於睡眠。

7、大睡要放在晚間。 白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內， 且不能在下午三點後還睡覺。

8、保持安靜。 關掉電視和收音機。

9、要有舒適的床， 以提供良好的睡眠空間。

10、睡前洗澡。 一個熱水澡有助於放鬆肌肉， 可睡得更好。

11、不要依賴安眠藥。 服用安眠藥一定要諮詢醫生， 建議服用安眠藥不要超過4周。

12、失眠的時候不要給自己壓力，

以上內容為我們介紹了如何治療女人晚上睡不著的情況， 我們可以根據以上介紹的內容加以分析整理。 找出我們日常失眠的原因， 然後再採取針對性的措施去解決它， 只有每天保持充沛的睡眠， 才能更高效率的工作學習和生活， 希望以上內容對大家有所説明！