晚睡強迫症發作 用這4道食譜來改善

4道食譜來改善晚睡強迫症

蓮子桂花冰糖湯

材料：蓮子120克， 冰糖150克， 桂花15克。

做法：蓮子用冷水泡漲， 去心， 上屜蒸45分鐘， 備用；銀耳用溫水泡軟，

除去黃根， 洗淨， 蒸熟備用；鍋中倒入適量清水， 加冰糖、桂花， 燒開， 放入銀耳略燙， 撈出放入大湯碗中， 然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中， 把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。

蔥白紅棗湯

材料：紅棗20枚， 蔥白8根。

做法：把紅棗泡發， 洗淨， 加水250毫升， 用中火煮20分鐘， 加入蔥白， 繼續用小火煮15分鐘即成。 溫服， 每天1～3次， 每次150～200毫升。

人參豬腦五味湯

材料：豬腦2個， 人參、五味子各6克， 麥冬、枸杞子各15克， 生薑4片， 食鹽少許。

做法：把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨， 一起放入燉盅內， 加開水500毫升， 加蓋後用小火隔水燉3小時， 然後加入食鹽調味即成。

豬心蓮參圓肉湯

材料：豬心1個， 蓮子50克， 太子參25克， 桂圓肉10克， 食鹽、味精各少許。

做法：豬心、蓮子（去心）、太子參、桂圓肉洗淨，

放入沙鍋中， 加清水500毫升， 用猛火煮沸後， 再改用小火燉3小時， 加食鹽、味精調味。

晚睡強迫症如何恢復正常作息

1、如果你熬夜情況不算太嚴重， 如是淩晨四點睡下午兩點起， 那就找一天只睡四個小時， 堅持不睡到第二天淩晨正點睡覺。

2、如果你情況嚴重， 如早上八九點睡， 下午四五點起， 那就找一天堅持到中午， 能睡多久就睡多久， 爭取午夜一兩點起來， 然後堅持近24小時， 還是淩晨正點睡覺。

——記住， 不論用哪種方法， 一定得是正點前後睡， 不能是晚上八九點， 不能是淩晨三四點， 因為前者會讓你只睡三四個小時就醒來“完了我又失眠了”然後繼續錯亂， 後者會讓你回復到之前的狀態。 只要十二點睡了， 雖然之後一兩天會身體虛弱， 但時間絕對能調整過來。