水果怎麼吃營養豐富

人活著， 就要吃五穀雜糧和蔬菜， 這些東西是最能果腹的， 讓我們遠離了饑餓難耐的感覺。 不過， 要想身體內各種營養均衡， 吃一些水果也是必須的事情。 除了需求比較多的物質， 要維持人體這台大機器的運轉， 微量元世祖也是不能少的。 而水果恰好就含有各種豐富的微量元素， 簽好可以滿足人體的需要。 現在水果種植和存儲技術都得到了提供， 很容易就可以吃到水果。 怎麼吃水果也是有技巧的， 來看一下別人的總結：

早上最宜， 蘋果、梨、葡萄

早上吃水果， 可幫助消化吸收， 有利通便， 而且水果的酸甜滋味， 可讓人一天都感覺神清氣爽。 人的胃腸經過一夜的休息之後， 功能尚在啟動中， 消化功能不強。 因此酸性不太強、澀味不太濃的水果， 比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

餐前別吃， 聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，

如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。 聖女果中含可溶性收斂劑， 如果空腹吃， 就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。 橘子中含大量有機酸， 空腹食之則易產生胃脹、呃酸。 山楂味酸， 空腹食之會胃痛。 香蕉中的鉀、鎂含量較高， 空腹吃香蕉， 會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。 柿子有收斂的作用， 遇到胃酸就會形成柿石， 既不能被消化， 又不能排出， 空腹大量進食後， 會出現噁心嘔吐等症狀。

飯後應選， 鳳梨、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質， 補充人體內消化酶的不足， 增強消化功能。 李時珍在《本草綱目》中也肯定， 鳳梨可以健脾胃、固元氣。 餐後吃些鳳梨， 能開胃順氣， 解油膩， 助消化。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質， 飯後吃少量的木瓜， 對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。 獼猴桃、橘子、山楂等， 富含大量有機酸， 能增加消化酶活性， 促進脂肪分解， 幫助消化。

夜宵安神， 吃桂圓

夜宵吃水果既不利於消化， 又因為水果含糖過多， 容易造成熱量過剩， 導致肥胖。 尤其是入睡前吃纖維含量高的水果， 充盈的胃腸會使睡眠受到影響， 對腸胃功能差的人來說， 更是有損健康。 但如果睡眠不好， 可以吃幾顆桂圓， 它有安神助眠的作用， 能讓你睡得更香。

此外， 在吃水果的時候要注意適量的問題， 吃的太多也有負影響。 很多人習慣吃完飯之後立即吃點水果， 很多人認為水果皮認為水果皮也有豐富的影響，

喜歡連帶著果皮吃， 更多的人走上了極端， 要麼吃水果太衛生， 用酒精消毒， 要不吃的時候不講究衛生， 簡單沖洗完之後就吃。 這些都是不可取的， 要避免。