孕婦腹脹不消化怎麼辦呢

懷孕對女人而言是一大考驗， 懷孕過程中， 身體會出現一系列的小毛病， 需要引起孕婦的注意與調理， 這樣才能安穩地生下健康的小寶寶。 生活中孕婦常出現的問題就是孕婦腹脹不消化， 這個是為什麼呢?很多的孕婦更不知道該怎麼辦?下面則是針對孕婦腹脹不消化怎麼辦的詳細介紹， 建議孕婦朋友及家屬能多加的瞭解為好， 然後出現這種情況及時的去應對。

少量多餐─説明胃部消化速度進行。 要有效紓緩脹氣， 必先從飲食入手。 若然孕婦感到胃脹氣的時候， 還進食大量食物， 就會增加腸胃消化的負擔， 令脹氣情況更厲害。 所以， 孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐， 每餐份量減少的方式來進食。 注意每一餐不要進食太多種類的食物， 也不宜吃過於流質的食物， 因為流質並不一定好消化。 反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

養成每天排便習慣。 多吃蔬菜水果高纖食物， 促進腸胃蠕動。

適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。 懷孕期間做適當運動如散步， 亦能促進腸蠕動， 紓緩脹氣情況。 因此， 建議孕婦可于飯後三十分鐘至一小時， 到外面散步約二十分鐘， 可幫助排便和排氣。 注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

補充足量水分。 早餐前喝開水， 每天至少攝取2,000c.c.的水分。 亦可于水中添加些許蜂蜜， 防止糞便幹結， 但以少量為原則。

孕婦就是我們生活中的准媽媽了， 都為擁有著小寶寶而高興的， 但是孕婦也是身體比較脆弱的， 因為本身就是特殊的群體， 難免會在生活中出現疾病的， 比如生活中的孕婦也是難免會出現腹脹不消化，