【護心食物各顯奇效】夏季養心，你“吃”對了嗎？

無論是養心還是養生， 普遍的養護方法均可從起居、運動、經方、飲食等方面完善。

在起居方面要保證充足的睡眠、在運動方面要加強鍛煉、經方服食可選用有安寧神明、提升睡眠品質的養生國寶龜齡集， 唯獨在飲食方面， 需要注意的事項最多， 那麼， 哪些食物最能有效護心呢?

穀類、薯類——調血脂、降血壓

燕麥。 經常吃燕麥片有助於降低膽固醇。 因即溶、多味燕麥片會增加不少糖分， 因此最好選擇未加工燕麥。

全穀食物。 全穀食物不含麩質， 可調節血脂。 加工過程會導致關鍵營養物質丟失， 所以應儘量避免精加工後的穀物。

山芋。 山芋富含維生素C、鈣和鐵， 有助於降低高血壓。 山芋皮中含有多種有益心臟健康的營養， 連皮吃效果更佳。

豆類製品——降低心臟病風險

黑豆。 黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、硒等含量都很高， 對降低血液黏稠度或延緩衰老等非常重要，

豆漿。 豆漿中含有大量可降低膽固醇的有機複合物——大豆異黃酮。 牛奶不同的是， 豆漿中不含任何膽固醇， 脂肪含量自然低。 此外， 大豆中還含有促進血液迴圈的物質。