經期如何保養好 可吃4類水果

不知道各位女性朋友有沒有遇到過這樣的情況， 就是在自己經期的時候經常性的出現全身乏力、睡覺不安穩的現象， 有的甚至出現小腹脹痛、月經不調等等現象的發生。 所以女生在經期出現情緒不穩等等現象都算是情有可原的。

經期一般是女性身體進行排毒的階段， 那怎么能緩解月經期的疼痛情況的發生， 怎么減少或者是避免這樣的類似的情況的發生呢， 這邊小編給大家總結幾種比較利于緩解這些癥狀的水果和方式， 希望對各位女性朋友能夠有所幫助。

1、橙子

橙子當中含有比較豐富的維生素C， 而且纖維的含量相對比較高， 所以對于促進腸胃的排毒還是有較大的功效的， 因為經期階段， 女性身體其實含有很多的毒素， 而這些毒素有一部分會通過經血排出體外， 但是不是所有的毒素都能排出， 所以這個時候排毒就很重要。

而橙子是很能幫助身體進行排毒的， 大家可以在經期多吃點橙子， 幫助身體的排毒， 還能補充必要的維生素c。

2、柑橘

橘子還是比較常見的， 比起橙子來， 橘子更加的受到大家的歡迎， 主要還是橘子相對比較方便一點， 而且成分和口感和橙子都是差不多的。

另外除了好吃之外， 橘子還能幫助身體通氣， 促進經絡的運行， 從而起到一定的補氣的作用。 建議大家可以多吃點柑橘， 這樣對大家的身體也是很有幫助的。 當然， 柑橘還是比較容易上火的， 日常的飲食的量還是要注意控制。

3、龍眼

龍眼其實一般醫生都會建議不要吃太多， 因為龍眼相對比較容易上火， 當然大家可以泡茶， 這樣可以綜合一下， 對身體的保健也會相對比較溫和一點。 龍眼一般都是作為補品的一種的， 有很好的補氣補血的功效， 可以跟豬血等食品一起吃， 這樣可以補充身體需要的血氣， 避免經期貧血等情況的發生。 可以和一些降火的食物或者是茶水來一起飲用， 這樣對身體的傷害也會比較小。

4、蘋果

蘋果是比較常見的水果， 而且有很好的美容的效果， 吃一點蘋果可以幫助安眠， 還能起到緩解經期疼痛的效果， 是非常適合女性朋友在經期時期吃的水果。 而且性情是相對比較溫和的， 對身體的傷害是近乎為零的， 但是對身體的幫助、營養元素的補充是有大大幫助的。

希望大家可以多吃點水果這樣不光能夠促進身體的排毒， 還能補充身體所需的必要的水分和營養元素。

不管是什么食物， 建議大家最好能夠注意經期時期身體的養護， 最好是不要吃過冷過寒的食品， 這樣可能會給子宮造成一定的傷害。 最后希望廣大女性朋友都能擁有一個舒服的月經時期， 這樣對于情緒的控制也會相對比較好， 不管對女性朋友自己， 還是身邊人都是比較好的。

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