喝水也能“中毒”？這幾種表現就是中毒了！

打我們懂事以來， 身邊的人總告訴我們要多喝水， 渴了要喝， 不渴也要喝， 儘管我們有萬般不願， 可這習慣還是漸漸養成了。 水雖是對身體大有益處的好東西， 但喝多了也會出現中毒哦！

為什麼會出現水中毒？

眾所周知， 腎臟能利尿， 只要喝的水在身體承受能力內， 就可以順利排出。 可如果攝入的水分超過了它的承受能力， 就會導致細胞膨脹， 引起脫水低鈉症， 也就是水中毒。

水中毒有哪些症狀？

水中毒分兩種類型：急性水中毒和慢性水中毒。

急性水中毒：急性水中毒的發病急驟， 水過多所致的腦細胞腫脹可造成顱內壓增高， 引起一系列神經症狀， 如頭痛、嗜睡、躁動、風發紊亂、定向能力失常、譫妄， 甚至昏迷， 若發生腦疝則出現相應的神經定位體征。

慢性水中毒：慢性水中毒的症狀往往被原發疾病的症狀所掩蓋， 可有軟弱無力、噁心、嘔吐、嗜睡等， 體重明顯增加， 皮膚蒼白而濕潤， 有時唾液、淚液增多。

總而言之， 不管哪種水中毒， 都會出現以下症狀。

1. 頭痛、嗜睡

發生水中毒的時候， 人會異常疲憊。 這是因為體內水分較多， 血漿滲透壓下降， 導致顱內壓力升高， 使昏昏欲睡。

2. 食欲減退、噁心嘔吐

身體攝入大量的水分， 胃裡的胃液消化液被嚴重稀釋， 導致腸胃消化吸收水的能力下降， 進而影響食欲。

3. 肌肉痙攣、疼痛

因為攝入大量的水分， 經過消化吸收進入細胞之後， 會破壞原有的體液平衡， 會導致細胞腫脹， 這其中就包括全身肌肉細胞， 這樣就有可能會導致肌肉發生痙攣出現疼痛！

4. 視力模糊

因為攝入大量的水分， 導致導致眼球周邊組織及器官水分增多， 甚至使顱內的壓力增高， 可能會壓迫眼球， 出現視力模糊的情況！

正確喝水四準則：

準則一：少量多次

口渴時不能一次猛喝， 應分多次喝， 且每次飲用量少， 以利於人體吸收。 每次以100毫升至150毫升為宜， 間隔時間為半個小時。

準則二：少喝冰水

不管是哪種天氣， 水的溫度一定不能太低， 5℃以下的水儘量不喝。 專家建議， 喝10℃左右的淡鹽水比較科學。 這樣既可解渴， 又不傷及腸胃， 還能及時補上人體需要的鹽分。

準則三：白開水最佳

如今市面上飲料琳琅滿目， 在寡淡無味的水和清甜可口的飲料中， 更多人會選擇後者。 但是近年來， 飲料的危害已逐漸被人挖出， 反而被大家認為寡淡無味的白開水卻被稱為“復活神水”。 經研究證實， 這種水具有特殊生理活性， 很容易透過細胞，保進新陳代謝，使血液中的血紅蛋白活躍，有利氧的輸送和改善免疫功能。

準則四：不渴也要喝

我們身體補水，千萬不要等到口渴再去喝水，因為等到身體發生口渴的情況時候，就表明你的身體已經缺水了，如果我們的體內流失水分比較多，那麼一定要注意及時補水，以免導致身體脫水。

此外，小編還要提醒大家，在一些特殊的時間段，一定要主動飲水。這四個時間為：清晨起床後、上午10點左右、下午3-4點、晚上就寢前。

準則四：不渴也要喝

我們身體補水，千萬不要等到口渴再去喝水，因為等到身體發生口渴的情況時候，就表明你的身體已經缺水了，如果我們的體內流失水分比較多，那麼一定要注意及時補水，以免導致身體脫水。

此外，小編還要提醒大家，在一些特殊的時間段，一定要主動飲水。這四個時間為：清晨起床後、上午10點左右、下午3-4點、晚上就寢前。