便秘危害大 常吃6種食物能治療

大部分人經歷過便秘所帶來的痛苦， 導致便秘的原因有很多， 比如痔瘡、肛瘺、飲食過於精緻、長期久坐等， 便秘沒有得到及時治療時會形成惡性循環， 生活中哪些食物可以緩解便秘呢。

緩解便秘的食物有哪些？

1、柚子

柚子是生活中常見的一種水果， 具有潤腸通便的功效， 熱量很低， 吃了之後容易有飽腹感， 利於減肥。 另外柚子裡面也含有一種特殊物質， 能夠降低血液中的粘稠度， 防止了血栓形成。

2、南瓜

南瓜中含有豐富的果膠， 可以防止身體對脂質和糖類的吸收， 而且可以清除身體裡面的部分殘留農藥以及重金屬， 具有防癌、抑制癌症發生、排毒的功效。

3、洋蔥

適當的吃洋蔥可以促進胃腸的蠕動， 從而加強了身體， 對食物的消化能力， 裡面含有豐富的硫和蛋白質， 能夠保護肝臟， 幫助肝臟的排毒。

4、地瓜

地瓜中含有的纖維質地柔軟， 而且容易消化， 能夠有效的促進胃腸的蠕動， 刺激糞便的排出， 最好是烤著地瓜吃， 連皮一起烤， 味道是非常鮮美的。

5、綠豆

綠豆是夏季常見的一種清熱解毒的飲品， 綠豆可以消暑、解渴利尿， 多喝綠豆湯能夠消除身體的水腫， 有利於排毒， 但是煮的時間不能過長， 不然會破壞其中的維生素和有機酸。

6、燕麥

燕麥屬於一種粗糧， 具有潤腸通便的功效， 能夠增加糞便的體積， 增加其水分， 裡面含有的膳食纖維， 促進了胃腸蠕動， 從而促進排便。 可以把燕麥放在豆漿機裡打成汁， 這樣對於潤腸通便效果更好。

長期便秘對身體的危害

1、導致痔瘡

因為便秘認為在排便的時候用力比較大， 這樣就會讓直腸的壓力增高很多， 還會導致靜脈回流被阻斷， 這樣一來就會導致肛墊充血而出現移位， 最後慢慢導致痔瘡問題出現， 這也是為什麼醫生告訴患者要避免蹲廁所時間太長。

2、導致皮膚問題出現

如果長時間便秘的話， 會讓身體當中的有害物質再次被吸收到血液當中， 這樣一來就會出現皮膚粗糙、沒有光澤， 出現痤瘡、色素沉著或者面部有色斑等等方面問題， 而便秘問題得以改善以後患者的皮膚也會慢慢正常化。

3、導致腹疝

因為便秘的人群在排便的時候都會特別用力， 這樣就會讓患者的腹內壓增強， 從而讓腹部內部臟器經過腹壁薄弱問題時候出現表面突出情況，

4、導致心腦血管病症變嚴重

要是便秘患者同時也有心腦血管問題出現， 而且還是年齡比較大的， 那麼， 在排便的時候用力比較大會導致患者血壓上升， 身體也會因此消耗不少氧分， 這樣就很容易出現腦溢血、心肌梗塞以及心絞痛等等， 情況嚴重甚至會直接威脅到患者生命安全。 （參考網站：家庭醫生線上）

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