白領下午上班犯困怎麼辦
大多數白領女性一天工作下來全是坐在辦公桌前， 盯著電腦敲著鍵盤， 這樣一天下來必定會感到疲勞， 尤其是午飯後困意大增，
1、咬嘴唇
這是一個能當場見效的法子， 困意突然來襲時， 可以用力咬上下唇， 頭腦會立刻清醒。
2、做深呼吸
既然打哈欠是大腦缺氧的一種反射行為， 犯困時不妨做幾個深呼吸， 給大腦供足氧分。
3、小口吸氣
這個做法與深呼吸的原理相似， 也是應急的方法。 當突然犯困時， 可以縮小嘴唇， 深吸一口氣， 保持表情自然， 看上去就像在說“哦”， 也有防止打哈欠的作用。
4、喝杯飲料
碳酸飲料或功能飲料等對機體有刺激作用， 犯困了喝罐可樂或泡杯咖啡、茶等含咖啡因的飲料， 能刺激頭腦保持清醒。 需要注意的是， 喝碳酸飲料、咖啡等要適量，
午餐吃什麼 下午不犯困
1、保證規律飲食
確保一日三餐， 餐餐不缺， 而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。 這樣可以避免暴飲暴食， 也可以保持一定的血糖水準， 不致忽高忽低。
2、選擇全麥食品
白麵包比不上全麥麵包， 甜餅乾比不上粗糧餅乾。 前者含糖更多， 而後者含纖維更多。 選擇含有纖維更多的食品， 同樣可以減緩糖分的吸收。
3、零食也要慎重選擇
放棄甜食， 代之以更健康的食品， 如堅果、乾果以及蔬菜。
4、減緩身體對碳水化合物的吸收
方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪， 在早餐中加入穀物、堅果， 在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
