老年人怎樣避免腿部血管堵塞 告別“老寒腿”

腿部血管堵塞病人大多都是老年人， 最早出現的症狀便是腿腫。 其實是堵塞血管， 血流不暢。 血液不能有效回流， 長期導致了血液淤積， 導致肢體出現腫脹。 那麼， 如何才能避免腿部血管堵塞發生呢?

下肢動脈硬化閉塞症

在很多人的印象中， 中老年人若出現腿腳麻木、發冷、疼痛、行走不便等不適， 大多是缺鈣或骨質增生所致， 只要多補鈣就可以了。 其實不然。 臨床觀察發現， 很多以 “腿痛”為主訴的中老年人並沒有明顯缺鈣， 骨質增生也並不十分嚴重， 導致其“腿痛”的真正原因是血管狹窄或閉塞引起的肢體缺血。

下肢動脈狹窄或閉塞導致的腿部缺血(下肢動脈硬化閉塞症)是動脈硬化性疾病在下肢的表現。 在70歲以上老年人中， 下肢動脈硬化閉塞症的發病率高達15%～20%。 若病人已有嚴重的行走困難、夜間足趾疼痛等症狀， 應及時接受手術治療， 重建患肢血供。 手術方法主要有3種：傳統手術、血管腔內介入治療和聯合手術治療(傳統手術聯合介入治療)。

血栓性靜脈炎

大腿部靜脈堵塞可導致血栓性靜脈炎 ， 血栓性靜脈炎為系靜脈的一種急性,非化膿性炎症病變,並伴有繼發性血管腔內血栓形成.病變主要累及四肢淺靜脈和下肢深靜脈。 主要臨床表現為患肢局部腫痛,皮下可捫 及有壓痛的條索狀物或伴有患肢淺表靜脈曲張等靜脈回流受阻現象,且可因血栓脫落而發生肺栓塞。

深部靜脈炎患者， 發病突然， 患肢呈凹陷性腫脹， 皮膚呈暗紅色， 有廣泛的靜脈努張或曲張以及毛細血管擴張;後期出現營養障礙性改變， 伴有瘀積性皮炎， 色素沉著或淺表性潰瘍， 股， 脛周徑較健肢粗1cm以上， 行走時腫痛加重， 靜臥後減輕， 靜脈造影可見患肢深靜脈血管狹窄或堵塞。

那麼老年人該怎樣避免腿部血管堵塞的發生呢?

1.上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要 停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲，

將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再 換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 平時要防止患肢受冷受潮和外傷， 嚴禁吸煙， 經常抬高患肢， 避免久站， 長時間走路等等。 飲食避免辛辣刺激食物。 多食用高蛋白， 高維生素食物， 避免油膩。