運動后的注意事項
運動之后我們都是需要休息， 在運動后我們經常做的就是坐著休息和飲用大量的水分來保證我們體內水分的流失， 但是專家表示說有些運動后的休息方式是非常不對的。
一、不能立即休息 劇烈運動時人的心跳會加快， 肌肉、毛細血管擴張， 血液流動加快， 同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈， 促使血液很快地流回心臟。 此時如立即停下來休息， 肌肉的節律性收縮也會停止， 原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟， 造成血壓降低， 出現腦部暫時性缺血， 引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白， 甚至休克昏倒等癥狀。
二、不可馬上洗浴 劇烈運動后人體為保持體溫的恒定， 皮膚表面血管擴張， 汗孔張大， 排汗增多， 以方便散熱， 此時如洗冷水浴會因突然刺激， 使血管立即收縮， 血液循環阻力加大， 同時機體抵抗力降低， 人就容易生病。
三、不應暴飲止渴 劇烈運動后口渴時， 有的人就暴飲涼開水或其他飲料， 這會加重胃腸負擔， 使胃液稀釋。 這樣既降低胃液的殺菌作用， 又妨礙對食物的消化。 而喝水速度太快也會使血容量增加過快， 突然加重心臟的負擔， 引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂， 甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。
四、不宜大量吃糖 有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服， 就以為運動后多吃甜食有好處， 其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B 1大量消耗，
