平躺雙腳抬起有什麼用

平躺雙腳抬起這種做法對促進血液流通是有一定的好處的， 主要是可以減輕腫脹以及緩解麻木的症狀， 所以建議大家在每天晚上睡覺前可以抬起雙腳五分鐘。 對於平躺雙腳抬起這種做法是想要血液倒流， 將腳底的血液回流到心臟， 給腳部提供氧氣， 這是可以解除靜脈緊張以及降低血壓的。

一、睡覺時腿抬高有什麼作用

抬高雙腳。 腳抬高可以使血液自然流向心臟， 有助於減緩腫脹， 可以平躺在地板或沙發上， 將雙腳抬高45度(高過心臟15—20釐米更佳)， 保持姿勢3分鐘。 另外， 晚上睡覺也可將腳部墊高。 這樣做主要是促進血液迴圈。

二、抬高雙腳的好處

1、提高工作效率

每當我們把腳蹺起來之後， 腿部和腳部的血液迴圈就會回流到肺部和心臟， 使肺部和心臟得到充足的氧氣， 促使腿部和腳部的靜脈血液迴圈活躍起來。 這樣的做法就等於直接讓身體松了一口氣，

使精神面貌重新健康旺盛起來， 並能充分提高工作效率。

2、解除靜脈緊張和降低血壓

生活常識告訴我們， 如果條件允許的話， 每天可以利用5－10分鐘的時間平躺在床上休息一下， 頭部直接躺在床上不要枕枕頭， 將雙腳墊起來高過心臟部位，

這樣做就是讓身體舊的血液從腿部迴圈流回， 讓新鮮的血液通過迴圈供應到頭腦的部位。 這樣做就是讓身體和血管充分達到鬆弛的狀態， 對解除靜脈緊張和降低血壓是有很大的好處的。

3、加速血液迴圈

現在市場上出售的睡椅和搖椅， 也採用了便於蹺腳的設計。

如果我們躺在睡椅或坐在搖椅上時， 把自己的雙腳蹺過頭部， 血液迴圈的效果就會更佳。