月經期間怎麼減肥，月經期間如何減肥

月經期間吃什麼減肥要點1

不能有意的去吃甜食， 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止， 防止血糖不穩定， 避免加重經期的各種不適。 不管什麼減肥方法最有效， 但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

月經期間吃什麼減肥要點2

在這個時候， 要多吃點稿纖維量的食物， 瘦肚子效果很好， 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。

月經期間吃什麼減肥要點3

在兩餐的中間， 可以吃一些維生素B杭亮稿的食物， 攝取足夠的蛋白質。 多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 以補充經期所流失的營養素、礦物質。

月經期間吃什麼減肥要點4

三餐一定要定時定量， 可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適， 同時可以幫助養成良好的飲食習慣。