減肥營養粥

粥的種類是多種多樣的， 有些人家會將粥作為晚飯或者早飯。 粥不像飯那樣有嚼勁， 比較硬， 粥是比較稀的， 同樣給是取自我們的主食大米飯， 只是粥在熬制的過程中加入了比較多的水分。 由於粥的稀， 也就更有利於我們的消化吸收， 對於我們的胃是比較好的。 現在還推出了很多種類的減肥粥， 因為粥相對於米飯而言， 是有一定的減肥功效的。

芝麻粥

做法：黑芝麻適量， 粳米100克。 先將黑芝麻洗淨， 芝麻過小， 可採用紗網清洗方式。 將清洗乾淨的芝麻晾乾， 炒熟研碎。 每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。

功效：通便排毒。 在日常飲食中常喝芝麻粥， 既能達到排毒美容的功效， 還能起到瘦身減肥的作用。 此款粥能幫助排出宿便， 輕盈體態又不失營養。

豆蔻粥

做法：肉豆蔻5-10克， 生薑2片， 大米50克。 將肉豆蔻搗碎研細末， 將大米煮成粥， 待熟後加入豆蔻末及生薑，

功效：常服有開胸理氣， 化痰減肥作用。

雙豆瘦身粥

做法：將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中， 加1000毫升冷水同煮， 煮到豆爛就行了。

功效：紅豆、綠豆都是排毒聖品， 而且低脂肪高纖維， 加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗， 減肥功效發揮到極致。

土豆粥

做法：土豆100g、大米50g。 將土豆去皮之後清洗乾淨， 然後將其切成一釐米大小的塊狀， 與掏過水之後的大米一同放入鍋中， 加入適量清水煮至成粥。

功效：土豆粥具有益氣健脾， 解毒通便的功效。 每天1碗， 連續堅持3~5天， 能有效排毒治便秘。

其實， 粥更有利於人們減肥， 更有利於消化， 有利於腸胃蠕動。 紅豆是一種比較養顏的食物， 有一定的補血養顏以及減肥消脂功效。