落枕了怎麼辦 五個方法幫你緩解疼痛 熱門文章排行榜 >>2018-03-20 10:12來源：99健康網

睡覺的時候落枕是一件十分常見的事情， 有時候換枕頭或者換床鋪睡覺的時候就會出現這種情況， 但是也跟我們自己的睡覺的姿勢和睡眠的習慣有很大的關係， 要是睡姿不對的話， 也是很容易出現落枕的情況的， 那麼在發生落枕之後該怎麼才能緩解疼痛呢?

1、發生落枕之後輕輕按摩

很多人在發生落枕之後會去轉動自己的頸部或者脖子， 以希望可以達到緩解的目的， 但是效果並不明顯， 但是要是可以輕輕用手去按摩的話， 是可以緩解不少的， 可以先用手揉捏幾次， 之後再慢慢地加強你的力度， 緩緩進行， 這樣做的話是可以促進你的酸痛的肌肉放鬆的， 而且效果也不錯。

2、嘗試用熱水敷

要是感覺自己的酸痛的情況真的沒有緩解的話， 可以嘗試用熱水袋或者熱毛巾在痛處敷敷， 但是記住要掌握好毛巾的溫度， 不要覺得溫度越高越好，

這樣反而會加重情況， 溫度控制在你感覺敷下去有效果就好。 不然反而會導致情況越來越嚴重。

3、適當帖點膏藥也可以緩解

可以在醫生的指導下買一些可以治療的膏藥來熱敷， 但是前提是在你情況嚴重， 熱敷跟按摩都無法緩解的情況下進行，

但是一般來說最好是可以一天換三次， 這樣比較好， 可以保證膏藥中的成分可以有效滲入皮膚中， 從而緩解你的疼痛感。

4、去醫院做治療

要是上面那些方法還是無法緩解的話， 那就只能去醫院追求正規的治療了， 這也是可以徹底治療這個病症的， 做點針灸是可以治療好這個疼痛的， 但是最好要去正規的醫院進行， 不要因為價格或者個人原因去一些不三不四的地方進行治療。

5、保持好的睡眠習慣

很多人之所以會經常出現落枕的問題， 大部分都是因為自己的睡眠習慣不好導致的， 或者是枕頭不適合， 因此最好是可以找出導致自己落枕的原因， 不管是枕頭不適還是自己睡眠的問題， 都希望可以改過來。 而且最好是可以保持好的睡眠習慣， 以仰臥為主， 枕頭最好是以保護自己頸部的生理彎曲就好， 這樣也可以保證好自己的呼吸， 而且還可以幫助肌肉的放鬆， 減少落枕的問題出現。

落枕這種情況是很正常會發生的， 雖然發生之後會感覺十分的痛苦， 甚至是不習慣，

要是情況不嚴重的話是可以自己痊癒的， 但是要是情況嚴重的話最好是可以及時治療。

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