多吃這物體內濕氣通通排光 比生薑效果還好

如果你常感到頭昏腦脹、全身乏力;如果長期便秘、渾身怕涼， 那麼多是體內濕氣太重了。 而濕是萬病之源， 並且“一濕難除”， 所以說很多人為了祛濕會選擇拔火罐、汗蒸等方式進行。 實則食療不失為簡單、安全的好方法。 今天就為大家介紹幾種常見的祛濕食物。

吃什麼能祛除體內濕氣?

薏米：薏米味甘、性涼， 且入脾經， 具有健脾止瀉、除濕利水的功效， 尤為適用於小便短赤、脾虛的人群。 但是薏米的吃法有所講究， 因其性寒， 所以不適宜單吃， 可以和溫性的食物配伍煲湯、煮粥， 祛濕效果更強。

冬瓜：冬瓜味甘、性寒， 以消腫利水最為顯著， 是消除濕氣、治療水腫的最佳食療佳品。 而用冬瓜煮湯喝便是極好的選擇， 但是吃冬瓜可別去皮， 冬瓜皮中所蘊含的營養素不比冬瓜肉差!

芡實：中醫認為， 芡實性甘、澀、平， 並能入脾、腎二經， 可以祛濕健脾、固腎止瀉， 是難得的祛濕佳品。

玉米：玉米能利尿降濁、開胃益氣， 對於體內濕氣重、因慢性腎炎水腫等症狀起到較好的調節作用。 所以常食點玉米是祛濕氣的不二之選， 且玉米須也是好食材， 可別浪費。

百合：百合可祛除濕熱之氣， 並可潤肺止咳， 常用其泡水飲用或者磨成粉末沖泡都能祛濕化燥， 養生功效不容小覷。

日常飲食該注意什麼

體內濕氣和人體的腸胃機能健康有很重要聯繫， 攸關著人體營養及水分的代謝。 因此， 在飲食中要均衡膳食， 少食油膩、甜食、生冷食物， 以免使得腸胃吸收機能出現淤滯， 進而加重體內濕氣。

推薦的祛濕食譜

薏米紅豆粥：將薏米、紅豆提前一天浸泡， 然後將泡好的紅豆、薏米放入鍋中加水， 先用大火煮開， 然後根據個人的口感加入紅棗、糯米小湯圓、枸杞、桂圓等， 接著繼續轉小火溫煮， 直至紅豆、薏米熟爛， 便可盛碗食用。

百合薏米粥：薏米提前浸泡1小時， 然後將梗米、百合、薏米入鍋加水燒開至熟爛後加入百合，

以上小編介紹了幾種具有不錯祛濕效果的食物， 希望對於體內濕氣重的人不妨適量多吃些， 予以輔助調養， 相信堅持一段時間一定能起到極好的祛濕養生的作用。