它所含的鉀列所有動植物食品之首，對維持心跳規律和代謝有重要作用！養生長壽的首選！

首先， 感謝每一個能夠查閱我的文章， 希望我的文章能夠給你帶來你想要的健康養生知識， 讓您在忙碌的一天收穫短暫的快樂。

養生， 是生活向每一個人發出的一張張沒有定期的請柬。 沒有定期的請柬， 包含三層意思：第一層是說養生宜早但永不嫌晚；第二層是說養生永遠沒有止境；第三層是說生活的養生請柬， 是在不斷地發出， 只是需要你敏感的去接受， 並欣然赴約。 那麼， 哪些方法能夠幫助我們養生呢？一起來看看吧！

 蓮子中含有大量的磷， 磷是構成牙齒、骨骼的成分， 還是細胞核蛋白與許多酶的主要成分，

蓮子所含的鉀列所有動植物食品之首， 鉀對維持肌肉的興奮性、心跳規律和各種代謝有重要作用。

蓮子中鐵的含量也非常豐富， 鐵元素是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素等的組成成分之一， 具有治療貧血、減輕疲勞的作用。

蓮子具有補脾益胃、養心安神、補腎固澀、補虛損、強筋骨、固精氣之功效， 是脾虛泄瀉、心悸不安、失眠多夢、腎虛遺精、食欲不振等患者的康復營養食品， 也是中老年人強身防病、抗衰延壽的滋補品。

蓮子與米同煮粥， 健脾益腎功效顯著。

蓮子心含多種生物鹼、多種類黃酮， 可清熱、降壓。 下面就介紹一款蓮子的做法， 一起看看吧！

山藥蓮子粥非常滋養，

主料：山藥100g、蓮子20g、大米50g。

 輔料：枸杞適量、白糖適量。

步驟

1.將山藥切塊， 蓮子泡入清水中， 三小時。

2.鍋中倒入小半鍋清水。

3.水開時， 倒入大米、山藥、蓮子， 大火燒開， 轉小火， 煮三十分鐘。

4.再入洗淨的枸杞， 加兩勺白糖， 拌勻， 繼續煮五分鐘， 即可裝盤享用。

你還有哪些更好的養生長壽方法呢？一起在評論下方分享吧！

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