如何簡單有效的瘦腿 4招方法塑造修長美腿

2016-02-26

[IMG1]

第一招：腿部濃縮spa

小腿浮腫的問題是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的一些廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不可以天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa也能消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。

工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。

方法：將溫水填滿木桶，以完全沒過小腿為准，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條，做好保護工作。

[IMG2]

如何簡單有效的瘦腿 4招方法塑造修長美腿

第二招：用吃來減腿

1、維他命E幫助去除水腫血液迴圈不好，很容易引致腳部浮腫。含維他命e的食物可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等等。

2、維他命B群加速新陳代謝，維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等等。

3、少吃鹽去水腫。經常吃多鹽的食物容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等等。

[IMG3]

如何簡單有效的瘦腿 4招方法塑造修長美腿

第三招：按摩

按摩是最直接有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。現在的腿部按摩機可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。

[IMG4]

如何簡單有效的瘦腿 4招方法塑造修長美腿

第四招：睡覺

改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水準高度高於心臟就可以了。