女性經期腰痛怎麼辦 試試這些方法 熱門文章排行榜 >>2018-09-27 10:34來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

妹子們在來大姨媽之前， 身體內的激素水準會發生一些變動， 這些變動會讓身體有一些跟平時不同的變化， 比如說心煩、胸脹、腰部疼痛等等， 這些不適合都有可能發生， 腰疼是最常見的一種， 出現這種情況的時候妹子們還是不要太擔心， 可以試試以下小編介紹的這些方法：

沒事的時候可以輕輕的按一按、揉一揉

很多妹子在大姨媽期間出現腰痛的時候， 都是習慣性的用手去捶一捶， 拍一拍， 但是這個特殊時期本身身體就比較弱了， 如果用力過大的話會讓盆腔充血， 不僅腰痛得不到緩解， 還會加重疼痛， 這個時候為了不加重不適， 可以選擇用手輕輕的放在腰上按一按， 揉一揉， 不用使太大的勁就行。

上衣別穿的太短， 別讓腰受涼

如果汙血排的不順利的話也會加重腰痛的感覺， 再另加上穿的外套比較短， 露著腰， 腰部著涼的話那就更疼了，

這個時候可以試著用熱水袋敷一敷， 放在腰上， 可以稍微緩解一下腰痛的情況， 為了不惹上腰痛， 腰一定要保護好了， 要注意保暖， 千萬不能著涼。

適當的做做腰部運動

大姨媽來了， 如果能明顯的感覺到腰痛的話， 可以站起來簡單的做些腰部運動，

比如：站好， 雙肩打開， 雙手放在腰上， 做腰部旋轉運動， 一邊各做八次， 可以緩解一下腰痛的情況， 另外還要注意經期不能做強度大的運動， 一些溫和的運動可以做。

緩解經期腰痛的食譜別錯過

紅棗桂圓粥

食材：大米適量， 桂圓、紅棗各少許。

做法：先把買來的桂圓和紅棗洗好， 紅棗把中間的核去掉， 桂圓剝好， 大米洗一下， 把處理好的這些食材一起放到鍋裡面， 加水用大火煮開， 再用小火慢慢的熬， 熟了之後喜歡吃甜的妹子們可以加點紅糖， 味道就更好了。

作用：補血健脾， 如果經期沒力氣或是腰痛的話吃這道粥那是再合適不過了。

山藥紅豆湯

食材：紅棗、山藥、紅豆、白糖各適量。

做法：這些食材從超市買回來之後， 都洗好， 紅豆用水泡一個晚上， 山藥切塊， 紅豆和紅棗先煮開， 再把山藥放進去一起煮， 熟了之後再放點糖就可以吃了。

作用：補血消水腫， 還能緩解腰痛這一症狀。  

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