晨起五大習慣有助於保持身體健康

清晨， 你都做了些什麼？每個人都有自己的習慣， 然而習慣好壞與否， 直接影響你的健康。 這裡僅以保健的角度向你推薦晨起健身五法。

1.緩起。 早晨起床， 你是否經常賴到最後一分鐘才倉促起來？專家向你提出忠告， 早晨起床的方式影響到你全天的感覺， 你如果過於匆忙， 整天就好像不安寧一樣。 因此， 你最好給自己足夠的時間準備， 把鬧鐘撥早一刻鐘， 這樣雖然少睡一點， 但情緒會更安定。

2.涼水洗臉。 一般人洗臉愛用熱水， 其實熱水沒有涼水好(特別是涼開水)。 這是因為， 涼開水是一種含空氣很少的“去氣水”，

3.飲溫開水。 清晨飲水， 對人體有獨到的好處。

4.適當運動。 早起喝了水， 待一會兒再出去運動， 這對增進健康更勝一籌。 運動時四肢的動作、呼吸的加快、腹部肌肉的收縮等都將使水分在腸胃道來回沖刷， 等於對腸胃道來一次更有力的沖洗， 可以將腸胃黏膜上的一些污垢廢物洗刷乾淨， 有助於食物被人體消化吸收。

5.吃好早餐。 從生理需要來說， 早餐是一天中最重要的。 如果不吃早餐， 工作或學習到上午10時許， 血糖就會偏低， 嚴重地影響組織的正常機能活動， 有的人會出現心慌、頭暈、眼花甚至暈倒。 因此， 早餐不但要吃， 還要吃好。

一日之計在於晨。 堅持晨起健身將給予人體機能多方面的影響， 其意義已不是一個人可有可無的生活習慣， 而是延年益壽十分有益的保健措施。