這樣做讓你曬斑一天比一天淡

早上7點整：起床後防曬充電第一站

1、喝一杯番茄汁

可別小看這一杯番茄汁喲， 它能起的作用可不小。 營養分析表明， 番茄含97%的水分，

堪與西瓜媲美， 每500克番茄中， 含蛋白質2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命A、B1、B2， 是護膚佳品。 而且， 番茄的另一個重大貢獻在於， 多吃番茄可起防曬作用。 德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明， 如果每個人每天食用40克番茄醬， 被太陽曬傷的風險將減少40%。

2、塗抹防曬霜

想想你今天到底是去幹什麼?上班， 郊遊， 親近大海， 還是去運動。 想清楚喔， 這一點很重要， 因為它決定著你今天用什麼類型， SPF值多高的防曬品。 OK， 看透防曬指數， 自己對號入座吧。 一般類型皮膚的人， SPF值以8～12為宜;對光敏感的人， SPF值以12～20為宜;只在上下班的路上接觸陽光的上班族， SPF值在15以下即可;在野外遊玩、海濱游泳時， 防曬品的SPF值要在30以上。

如果要去游泳， 最好選用防水的防曬護膚品。 此外， 膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬品， 防止斑點的產生。 皮膚偏深者， 平日可採用SPF15的防曬品。

不過， 記住， 防曬霜一定要在出門前半小時抹。 如果今天是去上班的， 而且你是朝九晚五族， 你家離上班地點又僅有20分鐘的路程， 你不妨8點40分塗抹防曬霜。 但到辦公室後， 切記要清洗掉， 以免堵塞毛孔。

3、換上防曬衣

什麼是防曬衣， 沒聽說過吧。 顧名思義， 就是能起到很好防曬作用的衣服。 什麼樣的衣服最防曬?建議你挑選一件純棉質地衣裙。 因為布料本身就有防曬指數， 棉布的防曬指數最高， 其SPF值大約為15～40， 其次為聚酯淺色衣服， SPF值大約為7～10， 而針織淺色衣服則大致為4～9。

除防曬衣外， 墨鏡、防紫外線傘也是必要的。

中午12點整：進食了又到防曬充電時

經過一個上午的緊張工作， 你一定也餓了吧。 但是注意了， 如果你愛吃的食物中有感光食物， 請別用。

1、避免感光食物

不過， 先提個問題， 芹菜你愛吃嗎?香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔呢?如果你的回答是YES， 那麼“恭喜”你， 你答錯了， 因為它們都是感光食物， 吃多了經紫外線照射易產生斑點， 加重紫外線對夏日肌膚的傷害。

2、美美地吃點草莓

酸甜可口的草黴正值當令季節。 草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維， 不僅有助消化、通便的功效， 還可以美白肌膚。 此外， 草莓的防曬、防輻射的功效也慢慢為人們所瞭解。 所以飯後， 你盡可將草莓作為自己的餐後水果， 可千萬不要是木瓜、柑橘和芒果，

因為它們富含B-胡蘿蔔素， 吃多了易造成色素沉著。

下午5點20分：戶外運動頭髮防曬不放鬆

下班了， 做做戶外運動， 對肌膚和體形的保持大有裨益。 我相信你已瞭解防曬霜的重要性， 也努力付諸行動了。 不過， 你的頭髮也別了防曬喲。

1、抹上免洗保濕潤髮露

抹上免洗的保濕潤髮露， 可以幫助鎖助頭髮的水分。 使用時可直接抹在幹發或濕發上， 也可在頭髮上抹上或噴上(喱)水， 以秀髮保持滋潤， 防止陽光蒸發過多水分。

2、使用防曬護髮品

由於夏天氣溫很高， 人體新陳代謝會加快， 頭皮皮脂分泌旺盛， 頭髮的狀態也將有所改變， 發質也會變得很脆弱， 因此運動完後一定要選擇合適的防曬護髮品。 首先要避免使用含酒精或甲醛的產品，

以免頭髮變得更加乾枯。 其次， 含薄荷清涼成分、溫和保濕性的全天然產品會是不錯的選擇， 不過可要記著看是否標有針對發幹的保護指數KPF。 KPF代表對頭皮層的保護程度。 KPF指數分為10級， 如果想對頭髮而不是對頭皮進行防曬保護， 應當選擇標有KPF指數的產品。

晚上9點40分：曬後加“餐”

儘管有防曬品和非感光食物的幫助， 肌膚已能得到比較好的保護， 但其效果也並非絕對。 到了晚上9點40分， 工作、玩耍、勞累了一天的你也該坐下來好好修護一下曬後肌膚了。

1、優酪乳敷臉

晚上一杯優酪乳足以讓你得到足夠的營養並保持良好的體形。 但可千萬不要全吃掉喔， 留一點來敷臉是曬後修復的不錯主張。

你只需將化妝棉浸泡在優酪乳中，

然後取出貼在臉上10～15分鐘即可。 這不僅可以增強皮膚對紫外線的抵抗力， 還可以淡化曬斑， 不錯吧。

2、或用番茄汁、番茄醬敷臉

如果沒有優酪乳， 大不必緊張。 如果早上還剩下部分番茄汁， 可以2：1的比例與番茄醬配合後， 塗在曬斑上， 半小時後洗掉。 天天堅持， 你就會剛剛冒出來的發現曬斑一天比一天淡了。

3、不小心曬傷， 可用冷毛巾冷敷自救

如果不小心被曬傷了， 注意不要用熱水洗， 應該用冷毛巾冷敷20～30分鐘。 這樣可以大大緩解曬傷情況。 如有必要， 第二天， 可要記得看醫生喔。