怎樣預防炎症細胞對健康的傷害?

炎症細胞一旦出現問題， 意味著人體免疫系統失衡， 就會出現健康問題。 日常的預防措施主要是養成良好的睡眠和飲食習慣， 多運動， 積極鍛煉， 冬天注意保暖， 夏日注意避免中暑， 注意養生， 才能擁有健康的身體。

炎症細胞的種類

炎症的不同階段、不同的致炎因數， 遊出的白細胞的種類不同。

炎症的不同階段、不同的致炎因數， 遊出的白細胞的種類不同

急性炎症的早期(24小時內)， 以中性粒細胞遊出為主;中期(24~48小時)以單核細胞浸潤為主。

葡萄球菌和鏈球菌感染以中性粒細胞浸潤為主， 病毒感染以淋巴細胞浸潤為主， 過敏反應以嗜酸性粒細胞浸潤為主。

炎症細胞的主要功能

吞噬作用、免疫作用和組織損傷作用。

預防炎症的10個方法

1.脂肪酸攝入要平衡。 假如體內歐米伽-6脂肪酸水準高於歐米伽-3脂肪酸， 那麼炎症就可能在你體內蠢蠢欲動。 多吃魚和蔬菜等能提高歐米伽-3脂肪酸水準，

2.減肥。 肥胖可直接導致炎症反應， 將BMI(體質指數)控制在24以下， 不僅身材更曼妙， 身體也更健康。

3.對壓力說不。 長期生活在壓力下， 人體激素失衡， 促進炎症的發生， 多微笑、善解壓、心態好， 身體才健康。

4.像嬰兒那樣的睡眠。 睡眠的債不可欠， 高品質的睡眠是人生加油站， 每天6—7小時必不可少。

像嬰兒那樣的睡眠。 睡眠的債不可欠

5.堅持鍛煉。 鍛煉身體可以減輕炎症反應， 這是真的;規律鍛煉抗擊炎症、保持身材、有益心臟， 長時間坐著不動會折壽。

6.每天喝足夠的水。

7.吃點堅果。 堅果中抗炎物質含量豐富， 每天吃點堅果降低心臟病等與炎症有關疾病的風險。

8.新鮮的蔬菜水果不可少。 因其含有抗氧化物， 可消除體內自由基， 減輕炎症。

9.別吃“反式脂肪酸”。 各種速食等不健康食品中“反式脂肪酸”含量很高， 易導致高膽固醇和心臟病， 需要注意。

10.粗糧也抗炎。 玉米、紅薯、糙米、全麥食品等粗糧含有有益消化的纖維素， 降低膽固醇和甘油三酯， 延遲飯後葡萄糖的吸收速度， 有助於抵抗某些癌症， 適當食用， 獲益多多。