使用腹肌輪能減肥嗎?

如今能夠起到鍛煉腹肌作用的健身器材還是很多的， 那麼腹肌輪能減肥嗎?腹肌輪的功效有很多， 在鍛煉腹肌方面確實發揮了不錯的效果， 不過一定要掌握正確的使用方法， 還要注意一些鍛煉的技巧， 在長期堅持鍛煉之後， 才能逐漸的形成腹肌， 也能讓自己的身材得到更好的塑造。

腹肌輪， 中間一個輪子可自由轉動， 旁邊兩個把手， 是一種鍛煉身體的器械。 型似藥碾。 鍛煉的時候雙膝跪地， 雙手持把手， 把腹肌輪置於身體前側。 向前滾輪， 而後運用腹部力量回歸原位。 也可站立進行， 不過此種難度較大。

好的腹肌訓練器按照人體工程學設計給背部更好的支撐， 動作不易走形， 比較好控制動作的品質， 能夠專注的使用腹肌的力量訓練， 不易借力減少對腰背部的壓力。 傳統的仰臥起坐， 對腰背的壓力很大， 初學者很容易動作不規範導致拉傷腰背部肌肉，

組數4-6組 每組次數20個左右就可以， 仰臥起坐和你所說的腹肌輪都是對上腹部刺激比較大， 重點練上腹肌的， 上腹肌比較容易練到這個組數足夠。 想要完美的腹肌， 要重點練習下腹部肌肉， 也要兼顧腹外肌。

下腹部練習可以通過坐姿舉腿， 雙杠舉腿， 單杠舉腿， 若感覺難度大可以曲腿做， 感覺刺激不到， 可以加負重。 但要注意一定要用腹肌發力， 不要借力， 坐下來感覺到腹肌有明顯的酸痛才有效。

此外鍛煉腹肌的四個動作：仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿(強度依次增加)。 如果仰臥起坐可以做10到20個， 那麼就做仰臥舉腿;仰臥舉腿能做10到20個， 就做兩頭起。 以此類推。

關於腹肌輪能減肥嗎上文中的介紹已經很清楚了。 腹肌輪在使用的時候還是要小心一些的， 此外也要採用其他的運動方式來鍛煉腹肌， 只有做到運動方式的多樣性， 才能取得更好的效果， 也能讓自己在練出腹肌的同時改善身體健康狀況。