導致亞健康的八大惡習(1)

雖然這裡列舉的並不包羅萬象， 但對你維護健康、防止自我傷害確是有益的。 以下就談談容易讓你導致亞健康的一些行為習慣。

暴食

暴食是引起肥胖的主要原因， 是許多疾病的致因， 包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。

過度節食或素食

所有流行的減肥節食措施如果使用過久， 就有損害健康的潛在危險， 因為大部分節食和素食， 都會減少飲食應該包含的營養物。

任意中斷治療

主觀的自我診斷將導致兩種不良後果;低估病情與加重病情。 有人一生中也許從不去看一次病， 而有喪命於可以治癒的疾病的危險。

忽視各種症狀就是對健康的兒戲。 任意中止藥物治療常使疾病復發。

濫用藥物

濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品， 它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。 統計意外中毒事件的原因中， 以兒童吞下化學物品為最多。 一種不好的趨勢， 便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。

緊張

對各種職業的4O00人所作的一項10年的研究證實， 心臟病主要來自情緒緊張。 專家們認為：“當一個人終日生活在緊張中時， 更易染患高血壓病。 ”人們遭遇的緊張主要有兩種：環境上的和心理上的。 發展良好的人際關係， 可以祛除不必要的憂慮。 對付緊張的心理是睿智的思維與生物的回饋。 睿智的思維可以減少緊張與許多後遺症，

如頭痛、失眠、高血壓。

不注意身體的警號

有人常常因為有一點不舒服就去醫院檢查， 但也有的人要等到什麼部位的功能出了大毛病才去醫院。 你應當特別注意大便及小便的變化、無法治癒的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。 應當牢記：愈是使你不知道怎麼辦的病痛才愈會傷害你。

吸入致癌的物質

人們吸入過多致癌微粒， 便會在敏感的肺部組織細胞上引發潛伏的癌。 這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。 這些聚合物燃燒後絕大部份分裂為氟化烯， 而氟化烯便是可能引起癌症的物質。 我們家裡的大部分塑膠、膠製品都是用於這種東西。

汽車排出的一氧化碳、石油醚的加熱製品， 都有同類的害處。 這也是居住在城市的居民患癌症比率高於鄉村居民的原因。

過度或缺少運動

適度的運動為許多醫生一致的建議。 有些人到了50歲以後， 才開始做運動， 如不適量將會引起某些毛病。 專家建議， 最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步， 那就能加強你的肌肉， 使你的心跳加速， 以及使你的呼吸順暢。 當然， 如果缺乏適當的運動， 也易引起許多疾病， 如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮， 還會加速衰老。

（實習編輯：葉潔斯）

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