治療耳鳴 合理搭配飲食效果好

現在由於工作生活壓力過大， 很多朋友的身體都處於亞健康狀態。 很多人可能都出現了暫時性的耳聾耳鳴的症狀。 耳鳴的發生可受各種生活因素的影響。 科學家研究發現， 耳鳴耳聾與吃有密切相關。 因此欲避免耳鳴， 得從飲食預防保健著手。 我們在日常生活中掌握合理和科學的飲食， 注重心理和起居的調試， 對防治耳鳴具有十分重要的意義。 下面就一起隨小編來看看如何健康飲食。

1、多食含鋅食物。 導致老年性耳聾的因素很多， 缺鋅是一個重要原因。 含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿蔔等。

2、要限制脂肪的攝入。 大量攝入脂類食物， 會使血脂增高， 血液粘稠度增大， 引起動脈硬化。 內耳對供血障礙最敏感， 出現血液迴圈障礙時， 會導致聽神經營養缺乏， 從而產生耳聾。

3、多補充富含蛋白質和維生素類食物。 有關專家的研究發現， 雜訊能使人體中的一些氨基酸和維生素類(如維生素B1、B2、B6等)消耗量增加。 因此， 我們在日常飲食中應多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。 這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿蔔、番茄、大蒜、牡蠣等。

4、多飲牛奶。 有人說牛奶是“人類保姆”， 牛奶中幾乎含所有已知的維生素， 以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。 夏季， 牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。 這些維生素與鈣的吸收利用， 對防治改善血液迴圈和耳聾症狀很有幫助。

5、老年性耳聾病人可適當多吃魚類食物，

6、常吃豆製品。 營養專家認為， 人體補充鐵質可以擴張微血管， 軟化紅血球， 保證耳部的血液供應， 可以有效地防止聽力減退。 大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。 大豆中還含有大量的鈣， 補充耳蝸鈣代謝不足， 改善耳聾、耳鳴症狀。 因此， 常吃豆製品， 有利於預防耳聾。