國慶日吃喝玩樂注意飲食作息要健康

節假日中很多人會出現大吃大喝的現象， 可能會出現拉肚子、反酸水等不適的症狀， 此外還可能因為攝入過多營養而造成肥胖、血壓升高、糖尿病發作，

在應酬朋友時， 很多人都免不了多喝幾杯。 要注意在喝酒時不要空腹， 最好是先墊一杯牛奶、果汁或吃幾片麵包、餅乾， 在吃酒前先吃些主食， 吃上幾片水果， 可以避免醉酒傷害腸胃、肝臟等器官。

氣象臺有消息稱， 國慶日期間冷空氣會來襲， 流感多發， 感冒的人千萬不要喝酒， 喝酒只會加重病情， 特別是服用了退燒藥後的發熱症狀的患者， 一旦飲用了白酒、烈酒， 對肝臟的損害非同小可。

難得的休息日， 很多人會選擇熬夜度過， 打牌、吃宵夜，

國慶節假日出遊是很多人的首選， 不管是自駕遊還是乘火車、飛機等， 會因為長期久坐而引發下肢發麻、血流不通的現象， 特別是中老年人、肥胖者、糖尿病、高血壓患者更要注意舒筋活骨， 避免血栓隨血液迴圈到心臟， 致生命危險。 建議每小時起來走動， 做做深呼吸和簡單的伸展操， 緩緩肌肉痙攣， 振作精神。