高血壓男人的4大飲食禁忌
高血壓飲食禁忌
高血壓的發生是很多因素共同決定的， 不是單一原因引起的。 大量調查結果表明， 飲食結構對高血壓、中風的發生和發展有著重要的影響， 過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入， 均可使血壓升高。
高血壓男人的營養指導
飲食應限制脂肪攝入， 少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食， 多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂乳製品等。
脂肪類
適宜植物油、少量奶油、沙拉醬。
應忌動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。
維生素、礦物質
適宜蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等）、水果類（蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等）、海藻類、菌類。
應忌纖維硬的蔬菜（竹筍、玉米）、刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜， 如芥菜、蔥、香菜類）。
碳水化合物
適宜米飯、粥、麵食類、芋類、軟豆類
應忌番薯（產生腹氣的食品）、幹豆類、味濃的餅乾類。
蛋白質
適宜脂肪少的食品（嫩牛肉、豬瘦肉、魚）、蛋、牛奶和牛乳製品（鮮奶油、酵母乳、霜淇淋、乳酪）、大豆製品（豆腐、黃豆粉、豆腐絲等）。
應忌脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等）、肉類加工品（香腸等）。
提醒：另有研究表明， 有經常熬夜習慣的人易患高血壓病， 甚至發生中風。 隨著社會文明的不斷進步， 競爭也越來越激烈， 人們的生活節奏越來越快， 各方面的壓力也越來越大， 體內的兒茶酚胺分泌增多， 它們會引起血管收縮、血壓升高、心臟負荷加重。
