老年人長壽的養生七字訣

保：

即保持大腦的活力。 用進廢退， 故老年人要多用腦， 如堅持讀報看書， 繪畫下棋， 培養各方面的興趣愛好。 研究表明， 一個經常用腦的65歲老人，

轉：

即轉換不同性質的運動。 在較長時間的單調工作或讀書、寫作後， 應及時轉換另外不同性質的活動， 使大腦神經鬆弛而不過分疲勞， 使腦力保持最佳狀態。

活：

是指活動手指， 俗話說心靈手巧。 經常活動手指， 做兩手交替運動及轉動健身球， 可以刺激大腦兩半球， 有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

參：

即參加社會活動和體育活動。 結交年輕朋友， 以接受青春活力的感染， 經常保持愉快的情緒， 脫離孤僻的生活環境。

聽：

即聽優美動聽的歌曲。 優美的旋律可調節中樞神經系統的功能， 使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

調：

即調節飲食。 做到粗細混雜， 葷素搭配， 兼收並蓄，

睡：

即睡好覺， 保證睡眠充足。 老年人要學會有規律地生活， 合理安排作息時間， 保證一天有8小時的睡眠時間。

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