失眠都是什麼引起的 看看你失眠的原因

失眠就是人們無法安然入睡、睡眠品質不高等諸多的睡眠問題， 不少朋友都飽受失眠的痛苦， 失眠怎麼辦呢？首先你最好搞清楚自己失眠的原因呢， 今天小編就來告訴你失眠是什麼引起的， 看看你有沒有中招。

一、開著燈睡
現實生活中有不少朋友都是開著燈睡覺的， 不僅對我們睡眠品質不好， 而且還會讓你失眠， 雖然我們睡著了眼睛是閉著的， 但是也會感受到燈光， 而且燈光還會影響我們身體內的自然平衡， 最終讓我們容易驚醒、多夢、失眠發生。

二、睡前情緒激動
情緒是影響我們睡眠的主要因素之一， 由於在臨睡前情緒激動將會導致我們中樞神經系統發生紊亂， 最終發生了失眠的問題。 所以睡覺之前要保持自己的心情的平衡、穩定情緒， 讓自己全身放輕鬆。

三、睡前進食
女孩子都有愛吃零食的習慣， 睡前吃點零食， 這樣可不好， 不僅會導致我們肥胖， 而且還會讓我們失眠發生， 因為吃東西將會讓我們的腸胃忙碌起來， 給腸胃帶來負擔， 俗話說胃不和則寢不安呢， 最終讓我們失眠。

四、經常仰面睡
睡覺姿勢不要選擇仰臥的方式， 這樣會讓我們骨骼緊張、肌肉緊張， 還容易做噩夢， 所以最好是右側臥睡覺方式， 讓自己處於放鬆的狀態下， 可以有助於睡眠， 還可解乏。

五、睡前用腦
現代白領們的工作緊張、競爭壓力大， 很多人都把工作帶回家了， 這樣對我們身體健康影響巨大， 而且晚上思維會下降， 更容易費腦， 讓大腦在興奮的狀態下將會導致失眠問題發生。

六、當風而睡
現在是炎熱的夏季， 有很多人開著門窗睡覺， 其實這樣會很不利的， 半夜起風會吹到我們身上， 最終導致感冒失眠， 甚至還會發生中風問題， 口眼歪斜發生。

七、張著嘴睡
睡覺自然是閉上嘴巴的， 這是有一定科學道理的， 經常長著嘴巴容易失眠， 還會導致大量的病毒、細菌入侵， 引起其他的疾病。 小編提醒：失眠問題主要就是跟這七個問題有關係， 所以我們一定要避免發生，如果您還有這些壞毛病可一定要蓋掉了，這都是影響我們失眠的元兇呢。
所以我們一定要避免發生，如果您還有這些壞毛病可一定要蓋掉了，這都是影響我們失眠的元兇呢。