敲鍵盤累得雙手發麻？三套動作教你放松手部肌肉

【環球網綜合報道】大家平常較多關注的是脖頸、腰、背的勞累程度， 很少有人注意手部肌肉的保養。 然而， 每天敲鍵盤的白領朋友們是不是經常感到累得雙手發麻？今天就讓我們跟隨法國健康雜志《topsanté》學學如何放松手部肌肉吧!

第一套運動：

1、 雙臂向前伸直， 與肩齊平， 手指向前伸長， 掌心朝下;

2、 轉動手腕使手背朝下， 感受前臂肌肉拉伸， 保持5秒;

3、 雙臂打開， 分別向兩側伸直， 握緊拳頭， 保持5秒;

4、 轉動手腕使拳心朝向自己， 感受手背和前臂肌肉拉伸， 保持5秒;

5、 轉動手腕使拳心朝下， 張開雙手， 五指盡可能分開， 保持5秒;

6、放下手臂， 甩甩手放松;

7、重復以上動作3到5次。

第二套動作：

1、 立正、沉肩， 雙手放至肚臍位置， 大拇指指尖朝上， 其余手指指尖朝下;

2、 大拇指指尖與食指指尖相觸;

3、 盡量使大拇指與食指貼緊， 感受手部肌肉拉伸;

4、 保持該姿勢5到10秒;

5、 重復以上動作3到5次。

第三套動作：

1、 雙臂向前伸直， 與肩齊平， 手指伸長， 掌心朝前;

2、 抓住右手大拇指指尖， 一邊呼氣一邊將其向后拉， 3秒后呼氣松開;

3、 對右手食指重復上一步動作;

4、 繼續對其余手指做上述拉伸動作， 注意配合呼吸節奏;

5、 換手指間隙可以甩甩手放松;

6、 重復以上動作3到5次。

(實習編譯：胡粵楊 審稿：趙怡蓁)