吃水果足量導致亞健康(1)

有些女性為了保持苗條的身材， 控制主食的攝入， 還有的拿水果當主食， 這是不對的， 還會破壞身體的保健。

水果吃太多易傷脾胃導致亞健康

中醫講究食養， 合理膳食是扶助正氣的基礎。 水果雖好， 但吃得過多容易損傷脾胃。 還有些老人盲目信奉“千金難買老來瘦”， 為了保持消瘦的體型不吃魚肉禽蛋， 這也是不正確的。 均衡的營養才是健康的基石， 蛋白質和脂肪要適當攝入， 但不是不攝入， 千萬不能因為怕發胖而一點不沾。 在蛋白類食品中， 魚類蛋白、大豆蛋白是最好的健康食品， 有降膽固醇和防癌作用，

建議多攝入一些。

一.保障睡眠。

睡眠和每個人的身體健康密切相關。 專家研究， 睡眠應占人類生活1/3左右的時間。 而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。 值得引起高度警覺， 橫下心來保障足夠的睡眠。

二.均衡營養。

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。 因此， 既要吃山珍海味、喝牛奶， 更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果， 這樣才符合科學合理均衡營養觀念。 飲食合理， 疾病必少發生。

三.戶外活動。

現代高度發達的物質文化生活， 使一些人在室內有空調、電視、電腦， 出門坐汽車， 從而遠離陽光和新鮮空氣， 經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。 因此， 要每天抽出一至半小時， 遠離喧囂的城市，

到郊外進行光照， 呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣。

四.培養興趣

保持經常性的適度的體育運動也可扶助人體“正氣”。 除了散步之外， 每天打打太極拳、跳各種舞蹈、做保健操等運動， 都可達到強身健體， 扶助正氣， 告別亞健康的目的。

五.善待壓力。

人之所以感到疲勞， 首先是情緒使人的身體緊張。 因此要學會放鬆， 讓自我從緊張疲勞中解脫出來。 要確立切實可行的目標定向， 切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。 人在社會上生存， 難免有很多煩惱和曲折， 必須學會應付各種挑戰， 通過心理調節維護心理平衡。 興趣愛好可以增加你的活力和情趣， 使生活更加充實， 生機勃勃， 豐富多彩。 健康有益的文化娛樂體育活動，

不僅可以修身養性， 陶冶情操， 而且能夠輔助治療一些心理疾病， 防止亞健康的轉化。

（實習編輯：葉潔斯）

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