食物減肥主要有哪些？

隨著社會的發展， 人們生活水準的提高， 人們對美的要求也越來越高， 因為生活越來越好， 很多朋友會有肥胖的出現， 可是人都是愛美的， 很多人就想盡辦法去減肥。 當然減肥的方法有很多種， 有健康的也有不健康的。 那麼想要通過食物來減肥的朋友應該吃什麼食物呢?一起來瞧瞧吧。

如你不愛吃素食， 象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品是最好的選擇， 它們蛋白質含量很高， 而脂肪含量極低， 很少有脂肪超過1%的。

芹菜：大部份為水分及纖維素， 含維他命A及C， 性味清涼， 可降血壓、血脂， 更可清內熱。 芹菜有兩種， 一種是西芹， 一種是唐芹。 如果你偏愛味道濃烈的食物， 可選吃唐芹， 用它來炒肉片， 味道較強， 減肥效果也更好。

冬瓜：

“欲得體瘦輕健者， 則可長食之;若要肥， 則勿食也。 ”這是古代的經驗， 也被現代科研證實。 冬瓜不含脂肪， 含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。

豆芽：

含脂肪及熱量低， 含水分和纖維素多， 黃豆生成豆芽後， 胡蘿蔔素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。 常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。 炒時加入一點醋， 以防維他命B流失， 又可以加強減肥作用。

香菇：

香菇可以抑制膽固醇的增加， 所以可減肥。 特別是香茹的菌柄纖維素含量極高， 你可以放在葷菜裡一起煮， 味道香醇。 香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸， 其中七種是人體必需氨基酸。 香茹還能促進血液迴圈， 抑制黑色素， 滋養皮膚， 還有抗癌作用。 其他菇類， 如金針菇、草菇、蘑菇等，

同時蘿蔔能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利於食物代謝及廢物的排出,不用節食而達到節食的功效。 減肥就要選擇健康的減肥方式， 所以大家可以通過以上的食物減肥法， 大家都瞭解了嗎?祝大家減肥成功。