健康女人睡眠養生的4大關鍵

1、不過飽：

中醫講“胃不和則寢不安”， 因為脾胃晚上也需要休息， 晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔， 擾動脾胃的陽氣， 從而影響睡眠。 因此， 晚餐宜吃七八分飽， 並且儘量清淡， 以顧護脾胃清陽之氣。

2、不過動：

睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣， 包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。 並且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經， 因此， 睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天討論。

3、不過思：

有些人喜歡晚上看書、寫文章， 覺得深夜安靜人很精神， 效率也很高， 但多思傷脾， 且多思易擾動心神， 因此很多人思考之後就難以入睡。

4、不過點：

晚上11點之後膽經開陽氣動， 人輕易精神而睡不著， 且極易耗損肝膽之氣。 因此， 不要太晚睡覺。