一吃飯就胖怎麼辦？如此減肥效果好
不少人都有這樣的疑問， 為什麼一吃飯就胖的很厲害？其實， 正常的合理飲食是不會導致發胖的， 不正確的飲食方式才會引發這種現象的發生， 要想避免需多運動， 比如散步、爬山、游泳等， 另外還要多喝水。
1、散步
天熱懶得動的朋友可以散步， 不要沿著馬路走， 汽車尾氣污染嚴重， 去公園。 找一個有樹、有水、門票又不那麼貴的， 很多公園都集各類運動健身項目之大成， 適合各類人群：打太極拳的、耍劍的、舞槍的、跳木蘭扇的;這邊民族舞， 那邊交際舞。 左邊唱戲的， 右邊唱歌的， 選擇任何一種運動減肥方法都比在家睡懶覺好。
2、爬山
夏天爬山減肥效果顯著。 城裡豔陽高照燥熱難忍。 到郊區去吧， 那兒氣溫至少低二度， 加上植被豐厚， 空氣清新， 心情變得很愉快。 天氣炎熱的時候爬山， 體力消耗大概增加20%-30%。 專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’， 爬山就是最好的有氧運動”。 每次爬山準備休息時， 拿表測試一下：每分鐘心跳120下， 能持續10分鐘， 說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
3、游泳
夏天， 再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。 天那麼熱， 跳到水裡的感覺太爽了。 資料顯示， 水的熱傳導係數比空氣大26倍， 若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍， 有效地消耗人的熱量。 測試表明：若在水中游100米， 消耗100千卡熱能， 相當於陸地跑400米， 或滑冰1500米， 或騎自行車1000米。 另外“由於水波浪的作用， 不斷對人體表皮進行摩擦， 從而使皮膚得到放鬆和休息， 所以經常游泳的人，
4、多喝水
很多人在減肥中都認為， 減肥也要少喝水， 這樣你就大錯特錯了。 喝水不但可以幫助新陳代謝， 而且還可以減少饑餓感。 另外， 還要注意營養的均衡， 缺乏維生素與礦物質也無法幫助體內正常代謝， 尤其維生素B族是減肥的好幫手。 需要提醒的是， 減肥不要一味追求速度， 一周減1—2斤， 一個月減重不要超過3公斤， 這樣不容易反彈， 對身體健康也很有幫助。
