春季腰腹部減贅肉動作 輕鬆駕馭性☆禁☆感小蠻腰

每個星期堅持做3-4次的腰腹減肥運動，很快你就會發現自己曲線的巨大變化，原本凸起的圓滾腰腹，短時間內奇跡般的沒有了，腰部曲線立現，讓你在夏季來臨之前就擁有性感小蠻腰！

腰腹減肥動作一：

將身體仰臥在墊子上，雙腳打開寬於肩膀，雙手的手掌心合十向頭頂處伸直。

腰腹減肥動作二：

保持均勻的吐氣節奏，上半身向上抬起，將雙手指尖向前頂出。

腰腹減肥動作三：

接著開始吸氣，讓上半身恢復到地面，保持最初的姿勢。

腰腹減肥動作四：

然後開始吐氣，上半身向上抬起，雙手抓住右腳膝蓋往外頂出。

腰腹減肥動作五：

再吸氣，讓上半身回到地面，保持最初的姿勢。

腰腹減肥動作六：

再吐氣，上半身抬起來，用雙手的指尖往前頂出。

腰腹減肥動作七：

吸氣，上半身回到地面。

腰腹減肥動作八：

最後吐氣，上半身起來，指尖往左膝外側頂出，將此動作每天重複8次即可。