肌肉損傷怎麼治療好的快？

作為普通人來說， 在平時生活當中， 如果運動量過大， 或者是運動幅度過大， 都可能會導致肌肉損傷， 另外， 平時運動量過少， 突然增加運動量， 也可能會引起肌肉的損傷， 出現肌肉損傷， 不但會導致疼痛， 還會引起行動不便， 這時候要及時進行一定的處理， 比如說可以進行冷敷， 這樣能夠延緩腫脹和疼痛。 另外， 出現這樣病症的時候， 要保持充分的休息， 瞭解具體的傷勢， 及時就醫檢查。 平時可以適度的運動按摩， 加強飲食調養， 這都有助於肌肉組織的逐漸生長和恢復， 比如說可以多吃一些牛肉， 這都有助於促進肌肉組織的生長。

1、休息：

如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛， 就別再做下去了， 應該徹底放鬆和休息。

2、弄清傷勢：

將受傷部位輕輕轉動， 隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉， 肌腱， 韌帶疼痛或受了傷， 這樣就能知道治療動作應該集中在何處，

3、不增加傷處的負擔：

弄清受傷部位後， 不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作， 就是在日常活動中， 也須注意不給傷處增加負擔， 例如， 後腰疼痛就別去提起重物， 腳疼就要避免跑步。

4、採取“積極休息法”：

人體有600多塊肌肉， 因此， 即使你傷了100塊肌肉， 你還有500多塊肌肉可練， 應該鍛煉全部肌肉， 才能改善你的健康， 取得均勻發展， 同時又能加強主要負重的股骨， 傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉， 例如， 受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作， 但還允許做到半蹲動作， 但必需小心從事， 若活動時， 有所不適， 就應該讓整個傷處肌群都得到休息。

5、促進局部血液迴圈：

必須很仔細的測定受傷的部位， 尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作， 用這種動作促進血液迴圈， 以補充新鮮養料， 清除廢棄物質。

6、輕輕伸展：

慢慢伸展傷處， 直到一遇到有輕微抵觸處即停止， 然後試著放鬆損傷部位。 這樣做時， 試試作進一步的伸展， 當肌肉達到伸展和輕鬆時， 起治療作用的血液會更多的流往該處， 就能更快得到治癒， 但如伸展過分， 就會導致創傷的惡化， 甚至甚至再受傷。

7、按摩：

輕輕的按摩能直接增進血液流量， 可以自我搓揉， 但更有效的解痛辦法是自己放鬆， 讓一位懂推拿術的人給你推拿。

8、熱力：

熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面， 熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態， 從而使血液迴圈加速， 給肌肉帶來更多的營養物質。

9、冰敷：

熱力作用往往用於長期的受傷後的養治， 而不能用作臨場的急救， 剛受傷即加熱能造成傷。