如何快速有效瘦腰腹 怎樣減去肚子的贅肉

瘦肚子小方法：少吃多餐

這個是減肥的至關要點。 不管你要把哪個部位瘦下來，

[IMG6]如何快速有效瘦腰腹 怎樣減去肚子的贅肉

瘦肚子小方法：飯後靠牆

每天吃完飯後就靠著牆， 儘量從背部懂啊腳跟都靠緊牆壁， 臀部、背部、腿部、腰部、頭部都儘量靠緊， 開始可以嘗試夾著紙片來， 以紙片不掉下來為標準。

瘦肚子小方法：收腹走路

平常走路的時候， 用力的將小肚子收進去， 配合腹式呼吸， 吸氣時， 肚皮脹起；呼氣時， 肚皮縮緊。 要隨時提醒自己， 不要偷懶， 開始可能會不習慣， 只要習慣了， 幾個星期下來小肚子會通通不見。

瘦肚子小方法：揉肚子

每天睡覺前， 躺在床上揉揉自己的小肚子， 這個是孫思邈養生大法之一， 屈膝， 讓肚子處於放鬆狀態， 手打圈按摩肚子， 幫助腸胃蠕動， 促進消化， 每天睡前花上五分鐘。

瘦肚子小方法：仰臥起坐

這個大家應該都會做， 對瘦肚子也很有幫助， 但是在這裡要踢向大家的是， 多做對腰部不好， 適量而止。