平和體質，養生重在固本
開欄的話：你喜歡熱， 他喜歡冷；你喜歡靜， 他喜歡動……每人先天稟賦不同， 後天生活環境、飲食起居也不同， 這就造就了每個人不同的體質。 從本期起， 我們會邀請中醫專家解讀、分析各種體質的特點以及養生重點， 幫你事半功倍， 養出好身體。
平和體質是正常的、功能較協調的體質。 這類人體形勻稱， 或雖胖而不臃滯,雖瘦而有精神；面色、膚色潤澤， 頭髮稠密有光澤， 目光有神， 唇色紅潤， 不容易疲勞， 精力充沛， 睡眠、食欲良好， 大小便正常， 性格隨和開朗；平時患病較少， 即使患病往往也能自愈或易於治癒；對自然環境和社會環境適應能力較強,工作潛力大，
因此， 平和體質的人養生， 可以遵循《素問·上古天真論》中的“法於陰陽， 和於術數， 飲食有節， 起居有常， 不妄作勞”， 珍惜、呵護健康體質， 避免邪氣侵擾。 簡單來說， 就是做到以下幾點：
1.起居順應自然。 遵循四季陰陽和日出而作、日落而息的自然規律， 食四季之所產， 用四季所適用， 回歸自然、享受自然。
2.節制飲食護脾胃。 三餐不過飽， 再愛吃的食物也不貪嘴。 節欲少食， 注重調養， 在固守先天之精的同時， 善存後天之本， 才能保證身體健康、延年益壽。 節制飲食還指順應自然飲食， 如春天陽氣生髮，
3.規律作息不過勞。 《三國·華佗傳》記載：“起居有常， 不枉作勞。 人體欲得勞動， 但不當使極耳。 動搖則穀氣得消， 血脈流通， 病不得生。 ”意思就是說， 要按時作息， 不過度勞累。 人體想要運動時要適度， 不可過極， 適度運動可以促進人體的消化吸收以及血液運行， 從而預防疾病。
4.調攝精神， 保養正氣。 《黃帝內經》提到：“恬淡虛無， 真氣從之；精神內守， 病安從來。 ”這告訴我們， 保持心情平和、安定而不大喜大悲， 身體適當勞作而不過度勞累， 能使氣血通暢， 正氣固守在內， 使疾病無從發生。
5.慎房事， 以維先天。 現代人夜生活豐富， 有些甚至房事不潔， 長此以往， 會導致腎虛， 使身體機能日漸衰退。 腎乃先天之本， 維護先天之本，
