肌肉很硬怎麼辦呢？

有些人的腿部肌肉會比較的硬。 特別是對於一些想減肥的女性如果， 腿部肌肉過硬的話就很難減肥成功。 那麼針對腿部肌肉過硬如何進行治療緩解呢?生活中要注意哪些方面可以緩解， 肌肉過硬這種情況呢?小編搜集了一些關於緩解腿部肌肉過硬的方法。 有興趣的可以跟隨小編來瞭解一下哦。

飲食法去水腫 ， 除了按摩之外， 適當的飲食習慣也能製造美腿。 1.維他命E幫助去除水腫血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫

經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫，

二是力量訓練， 採用間隙迴圈訓練法， 有些女孩子擔心力量訓練會讓結實的腿部變得更加粗壯， 因為力量訓練就是肌肉訓練， 肌肉型腿部再進行力量訓練， 可能會刺激到肌肉而讓其更加發達。

採用輕重量多次數。 這種訓練的主要作用是減縮表面和肌纖維中多餘的脂肪， 達到減小緯度的目的。

通過小編上述列舉的一些關於緩解腿部肌肉過硬的方法後。 有需要的人可以嘗試一下小編提供的方法， 體驗下效果哦， 還有就是如果經常跑步的人在跑步過後， 也要進行腿部的護理以防止腿部肌肉變得過硬。