女人補氣血 多吃這九種食物

在中醫看來， 氣血充足是人體健康的標準， 氣血充足了， 人們才有勁， 才有精神， 它會影響到女人的容貌氣色， 對女人來講是很重要的，

氣血不足的女性就要注意養氣血。 藥補不如食補， 想要補氣血的話， 我們可以注意多吃些補氣血的食物， 同時注意食物的搭配。

補氣血的食物

1、龍眼肉

我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉， 不管是幹的龍眼肉還是新鮮的龍眼， 適量食用都具有很好的補血功效。

而一般潮超市中都有幹龍眼肉銷售， 因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用， 尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。

除了直接吃龍眼肉可以補血之外， 還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。

但是在吃龍眼肉的時候要注意， 由於龍眼肉性熱， 因此食用的時候必須要注意適量， 否則的話很容易因此而導致出現上火的症狀。

同時在女人貧血吃什麼好的問題上， 龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。

2、甘蔗

甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的， 特別是甘蔗榨成的甘蔗糖， 其補血功效更加顯著。

而且甘蔗還具有滋補清熱的作用， 作為清涼的補劑對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。

不管是勞累過後還是饑餓頭暈， 只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。 但是在吃的時候要注意， 由於甘蔗性寒， 對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

3、羊肉

羊肉性熱， 有溫中暖身， 補虛益氣的作用。

每500克的羊肉就能提供6427卡熱量， 尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。 羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2， 因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

所以， 女性多吃羊肉， 臉色會更紅潤， 更顯健康。

4、胡桃與芝麻

芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸， 能夠營養大腦， 滋養皮膚， 延緩衰老、滋補養顏， 並且可以迅速補充體力。

5、葡萄

味甘酸、性平， 歸脾、肺、腎經。

作用：補氣血， 強筋骨， 利小便。 宜於血虛便秘， 脾虛食少， 脾虛水停以及濕證。 感冒忌食。

6、紅糖

紅糖也是最常見的補血補氣的食物， 紅糖在補血的同時， 還能解決很多女性痛經的煩惱。

7、海藻

海藻其實同樣也具有補血的功效， 只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質， 這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收， 從而達到補血的功效。

特別是海苔， 其除了具有很好的補血功效之外，

同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸， 從而保護人體免受放射線的傷害。

8、鴿肉

鴿肉含有豐富的血紅蛋白， 蛋白質的含量比豬肉高9.5%， 而脂肪含量很低， 營養作用卻優於雞肉， 而且比雞肉更易被消化吸收。 女性吃鴿肉， 補血之餘， 臉色也會好起來哦!

另外， 由於鴿的性激素分泌非常旺盛， 所以中醫認為它還有補腎壯陽之用， 對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

9、烏雞

烏雞經常用來給產婦食用， 可以達到促進傷口癒合的效果， 如果用烏雞燉湯， 是補血補氣的最好選擇。

補氣血的湯

1、八珍湯

[主治]氣血兩虛。

面色蒼白或萎黃， 頭暈眼花， 四肢倦怠， 氣短懶言， 心悸怔忡， 食欲減退， 舌質淡， 苔薄白， 脈細虛。

[組成]當歸(酒拌)10g、川芎5g、白芍藥8g、熟地黃(酒拌)15g、人參3g、白術(炒)10g、茯苓8g、炙甘草5g。

[用法]清水二盅， 加生薑三片， 大棗二枚， 煎至八分， 食前服。

[功用]補益氣血。

[方解]以致氣血皆虛諸證。 肢體倦怠乏力， 本方在原書用治於失血過多。 面色慘白無華， 短氣懶言， 心悸怔忡。 脈細虛， 舌淡苔白， 皆為氣血兩虧， 心脾不足所致。 肝藏血， 開竅於目肝血虧， 故頭暈目眩。 方用參、術、苓、草補脾益氣;歸、芍、地滋養心肝， 加川芎入血分而理氣， 則歸、地補而不滯;加薑、棗助參、術入氣分以調和脾胃。 全劑配合， 共收氣血雙補之功。

2、十全大補湯

[主治]氣血不足， 虛勞咳嗽， 食少遺精， 腳膝無力， 瘡瘍不斂， 婦女崩漏等。

[組成]本方系將八珍湯加黃芪、肉桂配成。 人參、肉桂(去粗皮， 不見火)8克、川芎5克、地黃(酒洗，

蒸焙)15克、茯苓(焙)8克、白術(焙)10克、炙甘草5克、黃芪(去蘆)15克、川當歸(洗， 去蘆)10克、白芍藥8克各等分。

[用法]為粗末， 每服6克。 水一盞， 生薑三片。 棗子二個， 同煎至七分， 不拘時候溫服。

[功用]溫補氣血。

如果“氣”、“血”、“精”虧虛的話， 會導致我們的身體不健康， 有很多的慢性病， 甚至會衰老加快。

上面為大家介紹了補氣血的食物， 女人氣血不足就會面色萎黃， 長斑， 讓你看起來老10歲， 所以， 氣血不足的女性要多吃補氣血的食物， 另外， 生活中要注意自己的飲食搭配， 規律生活。