白領族有哪些減掉肚子方法

下面介紹四種方法幫助白領減掉煩人的小肚子。

1、晚餐少吃

晚飯進食過多， 不易消化， 造成脂肪堆積在腹部， 日長月久自然會長成小肚腩啦。 每天晚飯儘量少吃， 而且要吃得清淡， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。 7個瘦肚子的方法， 晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！

2、飯後靠牆站

晚飯後半小時， 讓整個身體背向著緊貼牆壁， 夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面， 剛開始可以夾著紙片， 以紙片不會掉下來為准。 幾分鐘後就會很很累，

肌肉發酸， 但是一定要堅持， 15分鐘後就可以解放了！這個方法不僅能瘦腰瘦肚子， 連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次， 一周就能看到效果哦！

3、縮腹走路

平常走路和站立時， 用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 可以讓小腹肌肉變得緊實， 是7個瘦肚子的方法裡最瘦腹於無形的。 練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 這樣有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 還能增強肺活量。 習慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹會越來越平坦， 而且走路的姿勢也會更迷人呢！

4、撿豆子

彎身下腰可以幫助瘦肚子，

但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味， 比較難堅持， 不妨來檢豆子吧！每天倒大約200粒黃豆在地上， 再彎下腰（腿不能彎！！）一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……直到把豆子撿完， 等於做了200次彎身下腰， 堅持一兩個月， 能瘦肚子， 而且臀部和腿部也會有意外的收穫呢！

以上四個動作非常簡單， 屬於最經濟、方便的減肥方法， 如果大家每天堅持座椅上四個動作， 相信不久的將來你就會變成“腰精”。