如何應對白領族五大辦公室病

以前大家都很羡慕能夠坐在辦公室裡工作的人們， 覺得能夠坐在辦公室上班的人一定是能力和身份較高的人。 而現在辦公室裡工作的人們常常都是苦不堪言， 他們每天在鋼筋混濘土建造的辦公室裡一呆就是八個小時以上， 而且還要長時間對著電腦， 除了能夠在上洗手間或吃飯的時間自由活動一下， 只要走近辦公室就又是以緊張的工作狀態面對一堆繁重的工作。 因此想要緩解這些辦公室病， 下面的職場養生法供大家看考。

久坐不動。 這是上班族健康的頭號大敵。 有些人一到辦公室， 就像粘在椅子上一樣， 想跟鄰座說話， 都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。 久坐不僅讓頸椎病找上門， 高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

對策：每1小時， 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。 如果不想引人注目， 可以去趟衛生間或洗把臉， 強迫自己站起來溜達。

用眼過度。 久視傷血。 用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。 張湖德說。

對策：關鍵是活血。 每1小時遠望5分鐘， 最好能做做眼保健操。 也可以把掌心搓熱， 放在眼睛上面， 反復做510次。

飲食不調。 具體說就是早飯不吃， 午飯湊合。 上班族經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大， 對健康非常不利。

對策：在辦公室常備水果和綠茶。 桃最養人， 可以作為夏日滋養品來補充， 也可以多喝綠茶， 利尿的同時， 還能醒腦、促消化、抗輻射。 另外， 每天上班前， 拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小番茄， 也是很好的零食。

空調病。 空調房是疾病集中營。 冬天太熱、夏天太冷， 引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。

對策：找一個空調吹不到的地方， 如樓道或陽臺， 打開窗戶， 呼吸一下新鮮空氣， 順便搓搓手腳。

著裝不舒適。 為了職場形象， 即使驕陽似火， 許多男性還是穿著皮鞋。 女性則腳踩七寸高跟鞋， 腳痛、腿疼是家常便飯， 而且還會影響心情。

對策：在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋， 一進辦公室就換上， 布鞋可以比平時穿的鞋大一碼， 有利於血液迴圈。

是的， 辦公室裡長期伏案工作的上班族們大部份都有一些不同的辦公室疾病， 這都是白領們的通病了， 也沒有什麼大驚小怪的， 但是既然知道這樣不對， 就應該努力改善， 適當的抽出一些時間來舒展自己的身體，